4款紅薯食譜 冬季減肥的首選佳肴

?　紅薯可算是冬季的明星食物，同時也是大家喜愛的減肥食物，紅薯含有大量膳食纖維，不但熱量低，甜甜的又好吃。飛華健康網(wǎng)為你推薦紅薯減肥食譜，常吃紅薯潤腸通便，預(yù)防便秘，要知道體內(nèi)毒素囤積是造成肥胖最常見的原因，朋友們可通過下面這幾款紅薯減肥食譜來及時清除體內(nèi)毒素。

　　一、紅薯飯

　　把準(zhǔn)備好紅薯洗干凈，切成塊狀，瀝干水分;在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽。再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。

　　二、紅薯粥

　　將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

　　三、紅薯泥

　　1、選擇紅心薯洗干凈，去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。

　　2、鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽干時，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時，迅速炒勻即成。

　　四、紅薯湯

　　由于是以減肥為目的，所以在做紅薯湯的時候一定不能放太多的糖，而且比較適合中午食用。首先，把紅薯洗干凈，去皮，切成小塊，往鍋中倒入適量清水，加入3片生姜，煮開后，倒入少量糖即可。

　　雖然紅薯不是高級食物，但它的營養(yǎng)價值是極高的，紅薯減肥食譜由于熱量低，又含有大量纖維素，因此成為人們喜愛的飲食選擇之一。而纖維素可促進(jìn)排便，雖然無法被吸收，但可抑制脂肪形成。