一周酸奶減肥 減出健康和美麗

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  酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵而成的,和牛奶相比,在營養(yǎng)成分上略勝一籌。酸奶還具有開胃的作用,能緩解胃部不適。最重要的是酸奶具有很好的減肥作用。今天就讓小編帶我們一起來學習一周酸奶減肥法。>>>健康綠色營養(yǎng)的7天減肥食譜

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  Day1:酸奶+蘋果

  酸奶在發(fā)酵后B族維生素含量會增加,而這種它恰好是燃燒脂肪的重要元素。加上蘋果含有豐富的維生素,也具有很好的減肥作用。

一周酸奶減肥 減出健康和美麗

  Day2:酸奶+獼猴桃

  酸奶具有很強的飽腹感,而且營養(yǎng)很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質(zhì),還有多種維生素,熱量也不高。餐前喝一小杯,可以減少食物的攝入量。獼猴桃也具有豐富的維生素c有利于美容,還不會增肥。

  Day3:酸奶+哈密瓜

  酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進腸道蠕動,從而治療便秘,達到減肥的目的。哈密瓜營養(yǎng)豐富,就是糖分有點多,所以不易多吃。

  Day 4:正常飲食,七分飽

一周酸奶減肥 減出健康和美麗

  前天三天用酸奶代餐,第四天可以稍微休息一下,調(diào)整一下腸胃,并為身體補充所需的營養(yǎng)。需要注意的是,為了減輕腸胃的負擔,不能吃太飽,每餐只吃七分飽就ok了。還要多吃蔬菜水果,不能吃油炸的食物。

  Day 5:青木瓜+酸奶

  青木瓜去皮,切成小塊,用榨汁機榨汁,調(diào)入酸奶飲用,不僅可以減肥,而且還有驚人的豐胸功效。

  Day 6:香蕉+酸奶

  這一天吃香蕉和酸奶,既能減肥,同時還可以促進排便。你可以直接食用,也可以將香蕉榨汁后拌入酸奶,做成美味的香蕉酸奶。

  Day 7:綠茶粉+酸奶

一周酸奶減肥 減出健康和美麗

  到了減肥計劃的最后一天了,雖然很餓而且有點虛弱,但是一定要咬緊牙關堅持到底啊!今天用10克的綠茶粉,加入到200克的酸奶中飲用。綠茶粉酸奶可以促進排毒,治療便秘,并且還有除痘抗輻射的效果。

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