一周酸奶減肥 減出健康和美麗

　　酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵而成的，和牛奶相比，在營養(yǎng)成分上略勝一籌。酸奶還具有開胃的作用，能緩解胃部不適。最重要的是酸奶具有很好的減肥作用。今天就讓小編帶我們一起來學(xué)習(xí)一周酸奶減肥法。>>>健康綠色營養(yǎng)的7天減肥食譜

　　Day1：酸奶+蘋果

　　酸奶在發(fā)酵后B族維生素含量會增加，而這種它恰好是燃燒脂肪的重要元素。加上蘋果含有豐富的維生素，也具有很好的減肥作用。

　　Day2：酸奶+獼猴桃

　　酸奶具有很強的飽腹感，而且營養(yǎng)很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有多種維生素，熱量也不高。餐前喝一小杯，可以減少食物的攝入量。獼猴桃也具有豐富的維生素c有利于美容，還不會增肥。

　　Day3：酸奶+哈密瓜

　　酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道蠕動，從而治療便秘，達到減肥的目的。哈密瓜營養(yǎng)豐富，就是糖分有點多，所以不易多吃。

　　Day 4：正常飲食，七分飽

　　前天三天用酸奶代餐，第四天可以稍微休息一下，調(diào)整一下腸胃，并為身體補充所需的營養(yǎng)。需要注意的是，為了減輕腸胃的負擔(dān)，不能吃太飽，每餐只吃七分飽就ok了。還要多吃蔬菜水果，不能吃油炸的食物。

　　Day 5：青木瓜+酸奶

　　青木瓜去皮，切成小塊，用榨汁機榨汁，調(diào)入酸奶飲用，不僅可以減肥，而且還有驚人的豐胸功效。

　　Day 6：香蕉+酸奶

　　這一天吃香蕉和酸奶，既能減肥，同時還可以促進排便。你可以直接食用，也可以將香蕉榨汁后拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。

　　Day 7：綠茶粉+酸奶

　　到了減肥計劃的最后一天了，雖然很餓而且有點虛弱，但是一定要咬緊牙關(guān)堅持到底啊!今天用10克的綠茶粉，加入到200克的酸奶中飲用。綠茶粉酸奶可以促進排毒，治療便秘，并且還有除痘抗輻射的效果。