怎么吃都不長(zhǎng)肉的美味食物

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  餓著肚子睡覺(jué)還可能破壞睡眠質(zhì)量,造成半夜醒來(lái)的惡果。如果你常常會(huì)在凌晨三四點(diǎn)左右醒來(lái),多半就是因?yàn)槟泱w內(nèi)血液過(guò)低、腎上腺素分泌增加的緣故。當(dāng)然,睡前吃的食物要謹(jǐn)慎挑選,只要選擇正確就不會(huì)影響身體,而且還有助于睡前放松、提高睡眠質(zhì)量。

怎么吃都不長(zhǎng)肉的美味食物
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  怎么吃都不長(zhǎng)肉的美味食物

  減肥美食——綠色果蔬汁

  有時(shí)你感覺(jué)到餓并不是真正的餓,而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水,大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。

  這時(shí)喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時(shí)補(bǔ)充水份,又能有效解決饑餓感,同時(shí)還能慢慢釋放果糖,有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。青蘋(píng)果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。

  將它們切成小塊,加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊,然后用攪拌機(jī)打碎即可飲用。特別提醒你使用攪拌機(jī)而不是榨汁機(jī),因?yàn)榍罢吣茉诠咧斜A羯攀忱w維,能幫助腸道中的益生菌生長(zhǎng)。

  減肥美食——粗糧南瓜粥

怎么吃都不長(zhǎng)肉的美味食物

  中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為南瓜性溫,能潤(rùn)肺益氣,為補(bǔ)血之妙品,對(duì)女人有特殊的美容作用,所以清代名臣張之洞建議慈禧太后用南瓜做夜宵來(lái)保持年輕美麗。

  現(xiàn)代的營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)南瓜熱量最低,即使在臨睡前吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,而且含有豐富的膳食纖維和果膠,不僅飽腹感好,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸,能幫助腸道在睡眠過(guò)程中排毒,更含有獨(dú)特的微量元素鈷,能保護(hù)心臟??梢灾苯铀竽瞎希缓蠹舆m量蜂蜜食用。也可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。

  減肥美食——韭菜

  韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),有很好的通便作用,能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng),其中包括多余的脂肪。

  減肥美食——洋蔥

怎么吃都不長(zhǎng)肉的美味食物

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  洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。40幾歲的人要多吃點(diǎn)。

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