怎么吃都不長肉的美味食物

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  餓著肚子睡覺還可能破壞睡眠質量,造成半夜醒來的惡果。如果你常常會在凌晨三四點左右醒來,多半就是因為你體內血液過低、腎上腺素分泌增加的緣故。當然,睡前吃的食物要謹慎挑選,只要選擇正確就不會影響身體,而且還有助于睡前放松、提高睡眠質量。

怎么吃都不長肉的美味食物
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  怎么吃都不長肉的美味食物

  減肥美食——綠色果蔬汁

  有時你感覺到餓并不是真正的餓,而是因為你的體內細胞缺水,大腦被誤導發(fā)出了錯誤信號。

  這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份,又能有效解決饑餓感,同時還能慢慢釋放果糖,有放松神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。

  將它們切成小塊,加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊,然后用攪拌機打碎即可飲用。特別提醒你使用攪拌機而不是榨汁機,因為前者能在果蔬汁中保留膳食纖維,能幫助腸道中的益生菌生長。

  減肥美食——粗糧南瓜粥

怎么吃都不長肉的美味食物

  中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為南瓜性溫,能潤肺益氣,為補血之妙品,對女人有特殊的美容作用,所以清代名臣張之洞建議慈禧太后用南瓜做夜宵來保持年輕美麗。

  現代的營養(yǎng)學研究也發(fā)現南瓜熱量最低,即使在臨睡前吃也不會導致發(fā)胖,而且含有豐富的膳食纖維和果膠,不僅飽腹感好,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸,能幫助腸道在睡眠過程中排毒,更含有獨特的微量元素鈷,能保護心臟??梢灾苯铀竽瞎?,然后加適量蜂蜜食用。也可以根據個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。

  減肥美食——韭菜

  韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養(yǎng),其中包括多余的脂肪。

  減肥美食——洋蔥

怎么吃都不長肉的美味食物

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  洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預防動脈硬化。40幾歲的人要多吃點。

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