吃什么能減肥 吃什么可以越吃越瘦?

　　一談到減肥，很多人都會(huì)想到節(jié)食，其實(shí)生活中有些食物是可以越吃越瘦的。小編建議您多吃一點(diǎn)，吃得越多瘦得越多。那么，吃什么減肥最快呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。

　　蘸醬：蘸醬也是我們經(jīng)常會(huì)吃的一種食物，蘸醬是卡路里的寄生場所，當(dāng)我們吃薯?xiàng)l的時(shí)候蘸一下蕃茄甜醬，卡路里就增加了。其實(shí)蘸醬的卡路里是由區(qū)別的，當(dāng)你蘸兩勺洋蔥醬的時(shí)候，你增加了60-90卡路里。假如你蘸的是無脂豆醬的話，你只是增加了15-50卡路里。

　　甜品：我們常常會(huì)認(rèn)為，吃甜品會(huì)讓我們長胖，其實(shí)吃吃甜品并不會(huì)讓你的卡路里飆升。無脂酸奶、普通曲奇餅和水果甜點(diǎn)都含有奶油，可以滿足你想吃甜點(diǎn)的心情，而且卡路里含量也不高。假如你吃下一品脫奶油冰淇淋，你馬上就攝入了1000卡路里。當(dāng)你自己在冰箱里冷凍低脂牛奶雪糕吃的話，只是攝入了100-150卡路里。

　　低脂食物：吃什么減肥最快?你知道嗎?低脂食物可以讓你省下很多卡路里，因?yàn)橹颈鹊鞍踪|(zhì)和碳水化合物多了一倍的卡路里。很多食物在減少脂肪含量之后的味道還是跟原來差不多，當(dāng)然，你沒有必要把所有油脂都撇除掉。一杯低脂牛奶含有86卡路里，而一杯全脂牛奶含有150卡路里。水煮吞拿魚含有66卡路里，而油炸吞拿魚的話就含有110卡路里。低脂奶酪和低脂沙拉醬可以讓食物一樣美味，但是卻少攝入量卡路里。

　　含水量高的食物：一般想這樣的食物卡路里都很低的，水果、蔬菜、湯和動(dòng)物膠原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、雞蛋、意大利面、豆類和海鮮的含水量也比較高，達(dá)到了60%-75%。吃兩杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加飽，雖然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里，而一份雞肉沙拉含有的卡路里高達(dá)550卡路里，很明顯你應(yīng)該選擇前者。

　　快餐：最于上班族來說，快餐是我們幾乎每天都要吃的。吃什么減肥最快?假如你常常在外面吃快餐的話，你就需要好好注意自己的快餐食物了。選擇去皮的雞肉，沙拉不要加過多的醬料，薯?xiàng)l加咖喱醬和水果凍糕都是很好的快餐選擇。一塊雞肉番茄三明治只含有320卡路里，但是雙層吉士漢堡含有920卡路里。在快餐廳，盡量少出油炸食物，也不要選擇熏肉。

　　全麥?zhǔn)澄铮汉芏嗳硕疾恢朗裁词侨準(zhǔn)澄铮鋵?shí)全麥?zhǔn)澄锖苡泻芏?，像全麥面包、全麥粉、糙米、燕麥和華夫餅是傳統(tǒng)的全麥?zhǔn)澄?。它們是比精?xì)白面粉更加聰明的選擇，含有大量的纖維和營養(yǎng)，使你更快變飽。把薯片改成爆米花吧，這樣你就省下了65卡路里，可以吃其他的零食。與其吃白面粉制成的煎餅，你不如選擇全麥面粉制成的煎餅，這樣你還可以多吃些草莓呢。

　　聰明的減肥者不會(huì)讓自己挨餓，也不是限制自己只吃幾種食物。吃什么減肥最快?您了解了嗎?

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