選對的減肥食物類別

　　正在減肥瘦身的美眉們，你們曉不曉得脂肪是吃出來的，很多時候你們一般會認(rèn)為節(jié)食能減肥，其實不然的，只要你合理的吃有原則的吃，就吃掉你的多余脂肪。我們不妨利用一些降脂作用的普通食物，幫助你吃掉體內(nèi)脂肪。那這些食物都有哪幾類呢?

　　水果類——葡萄汁與葡萄酒都含有白黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂癥者最好的食品之一。

　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

　　蔬菜類——大蒜中含有硫，所形成的巰基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇，對減肥有利。

　　韭菜除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量纖維素，能增強(qiáng)胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。

　　谷類——燕麥含有極豐富的亞油酸和皂甙素，可防治動脈粥樣硬化。

　　玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。

　　上面就是小編總結(jié)的一些減肥瘦身路上應(yīng)該選擇的減肥食物的種類的哦，這樣的食物是很有助于減肥美眉們的減肥大計的哦!