減肥期間可以吃什么呢？

　　減肥瘦身的時(shí)候會(huì)有很多的要求和原則的，因?yàn)橐菦](méi)有原則和要求的話，就不是在做減肥瘦身這件事情了!那么在減肥瘦身期間的時(shí)候可以吃什么低熱量食物呢?下面就看看小編總結(jié)的一些東西吧!

　　哪些蔬菜能夠幫助瘦身

　　蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和微量元素等。維生素、微量元素能促進(jìn)脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，可以幫助有效瘦身。蔬菜中最受大家青睞的當(dāng)屬黃瓜，黃瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，其含有的膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)肌體代謝，且新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，是幫助瘦身的“好伙伴”。另外，韭菜、芹菜、蘿卜、苦瓜、冬瓜也都是很好的瘦身蔬菜，大家可以放心食用。

　　哪些水果能夠幫助瘦身

　　蘋(píng)果是不錯(cuò)的選擇，蘋(píng)果含有豐富的糖類(lèi)、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱(chēng)為“全方位的健康水果”。同時(shí)，蘋(píng)果也是幫助瘦身的好水果，因?yàn)樗臒崃康停?20克蘋(píng)果含有60卡路里的熱量，其含有的豐富的果膠，屬于可溶性纖維，不但能促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，更可促進(jìn)脂肪排出體外。蘋(píng)果還會(huì)增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。另外，奇異果、葡萄柚、番茄、菠蘿、香蕉都是營(yíng)養(yǎng)豐富還能夠幫助減肥的水果，大家可根據(jù)自己的身體情況食用。

　　減肥期間可以吃哪些肉

　　很多人經(jīng)常是什么肉都不敢吃，認(rèn)為只要自己吃一點(diǎn)兒肉，就會(huì)發(fā)胖。實(shí)際上，有些肉是適合在瘦身期間食用的，如牛肉，牛肉所含的脂肪和膽固醇都比較低，每百克僅含脂肪0。4克、含膽固醇只有83毫克，是非常好的減肥食物，且牛肉營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，因此最適合瘦身期間食用。另外，魚(yú)肉、雞肉、兔肉及瘦豬肉都是很好的減肥食品，這些食物都是高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，可以保證減肥期間人體正常活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)，而且還不會(huì)使身體發(fā)胖。但是要注意烹飪方法，不可用過(guò)多油爆、油炸來(lái)處理。

　　減肥瘦身就是要有恒心和毅力的，還有就是要遵循一定減肥瘦身的原則和理念，這樣才會(huì)把減肥瘦身的這件事情給做好的!