飲食減肥小秘訣，賤肉不再橫生！

　　常言道：小細節(jié)決定大成敗!減肥瘦身照樣如此!只要你注意一些飲食的小細節(jié)，那么減肥瘦身就能很快的成功而且還不反彈的，瘦身就是在好的習慣中慢慢成功的!直接減少熱量和脂肪的吸收，戒掉那些阻礙減肥計劃的壞習慣，說不定比運動減肥更有效果。那么就來看看飲食減肥的小秘訣吧!

　　尋找除了食用品以外的獎勵

　　在辛勞一天之余，我們可能會拿起一根士力架，并且想“這是我應得的”。但是把食用品當做一種獎勵是一個糟糕的習慣。

　　當食用品變成了獎品，我們把它看的過于輕松，就會經常過度放縱。

　　所以，最好列出其他獎勵來替換食用品。閱讀一本好書中的一個章節(jié)，外出走動一下，給個朋友打電話，看電視，做運動——一定不要使用那些讓你的瘦身目標難以實現(xiàn)的獎勵。

　　不要只吃一頓大餐

　　面對食用品，我們的想法有時候真的很好玩——以為一頓豐盛的晚餐就等同于一天中吃幾次少量食用品。答案當然是，不正確的。

　　規(guī)律的飲食可以讓你的身體在一整天中都有平穩(wěn)的能量，正因如此，你才不會大吃大喝?！?/p>

　　想要打破你一頓大餐的習慣，可以嘗試這樣做：

　　有規(guī)律的進食——這甚至可能意味著你需要設定好一個鬧鐘，讓它每三小時響一次，在它停止以后開始吃東西;

　　一份健康均衡的早餐，上午九十點鐘來一些水果，一份公道的午餐，下午一點茶水和堅果或者蔬菜沙拉，然后是晚餐。

　　另外，用小一點的盤子吃飯。它會跟隨你的腳步，讓你感覺眼前有足夠的營養(yǎng)。

　　不要節(jié)食

　　想要瘦身不意味吃一生的沙拉，同時還要學會說不或者是。

　　吃得慢些。吃得有規(guī)律。吃你想要的，但要少吃。

　　你想要漢堡包嗎?那就點一個，然后把它分成三份，把其他的拿走。從販賣機上買巧克力，吃掉一塊，然后把其他的拿走。這盡非浪費食用品，而是關心自己。

　　不要打包太多飯菜回家

　　飯店那天的晚餐真是太可口了，我們等不及想要把它帶回家來作為明天的午餐…或者我們可以…?

　　根據(jù)醫(yī)生的說法，打包食用品會讓我們在沒有想清楚的情況下吃得過多。

　　不知是何原因，人們總覺得剩飯剩菜沒有卡路里。但事實上它們當然有，并且由于他們經常站在餐桌邊吃，反倒比計劃吃得更多。

　　減肥也是需要你注意身邊的小細節(jié)的，只有擁有好的生活習慣才會有成功的潛力!才會擁有成功的喜悅!