飲食三部曲 有效防止春季長(zhǎng)胖

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　　經(jīng)歷了運(yùn)動(dòng)少進(jìn)補(bǔ)多的冬天，隨著春天腳步的來(lái)臨，和脂肪調(diào)整的決心越來(lái)越重，面對(duì)形形色色的春季減肥絕招，怎么吃減肥效果好，是更多減肥人士最為關(guān)注的。那么怎么吃減肥效果好呢?以下為大家介紹的飲食減肥三部曲就能輕松幫你解決!

飲食三部曲 有效防止春季長(zhǎng)胖

　　一：先吃大量蔬菜

　　大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜會(huì)增加飽足感，也就不會(huì)吃進(jìn)過多淀粉類食物。

　　建議：新鮮蔬菜就生吃吧，含有豐富纖維質(zhì)的蔬菜只要經(jīng)過烹調(diào)(即使只用水煮)，GI也比生吃時(shí)高，所以生吃會(huì)比煮熟來(lái)得好。

　　二：選糙米當(dāng)主食

　　將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會(huì)累積，連嚴(yán)重的便秘問題也會(huì)解決。

　　建議：將白米換成糙米之后，只要身體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據(jù)。

　　三：用水果代替甜食

　　建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會(huì)影響減肥效果的。

　　絕招4：用水果、乳酸飲料，享受點(diǎn)心的樂趣

　　建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨(dú)特風(fēng)味，能讓乳制品吸收變慢。

　　每個(gè)女人都想擁有嬌好的身材，但減肥并非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對(duì)方法持之以恒，春季減肥堅(jiān)持才是勝利!

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