早餐常喝牛奶會(huì)胖嗎？

　　喝牛奶會(huì)胖嗎？牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)的良好來(lái)源，被譽(yù)為“蛋白質(zhì)之王”。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)強(qiáng)烈建議大眾每天飲用一杯牛奶，可見(jiàn)牛奶對(duì)身體健康的重要性。但是很多處于減肥中的人士不禁會(huì)問(wèn)，牛奶中也含有脂肪，而且非常利于身體的吸收，那么常喝牛奶會(huì)胖嗎?

　　美國(guó)對(duì)牛奶能不能減肥這個(gè)問(wèn)題做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，針對(duì)1.2萬(wàn)多名9歲—14歲的兒童進(jìn)行的調(diào)查顯示，喝牛奶較多的，體重普遍比喝牛奶較少的兒童高。因此對(duì)喝牛奶會(huì)胖嗎這個(gè)問(wèn)題上，消費(fèi)者和企業(yè)各執(zhí)一詞。

　　但是另一方面，有專家也證明，多喝牛奶有利于控制體重，并且還提出，一天喝兩杯大約為225毫升的牛奶能有效減少青少年肥胖癥的發(fā)病率。

　　這些爭(zhēng)論到底誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，喝牛奶會(huì)胖嗎?其實(shí)牛奶中所含有的脂肪量并不多，只要不是全脂牛奶，其中的脂肪量并不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖。普通牛奶中所含有的脂肪只占總體的3.4%—3.8%左右，就算每天喝500克全脂牛奶，所攝入的脂肪也就是17克—19克左右。而我們?nèi)梭w每天對(duì)脂肪多攝取量，應(yīng)該是50克—80克之間，只有這樣才能保證產(chǎn)生的熱量滿足人體的需要。

　　因此對(duì)于很牛奶會(huì)胖嗎這個(gè)問(wèn)題完全不必要擔(dān)心，它并不會(huì)對(duì)體重構(gòu)成威脅。而且單純的熱量攝入并不是造成發(fā)胖的根本原因，吃得多、運(yùn)動(dòng)少導(dǎo)致脂肪無(wú)法消耗，才是問(wèn)題的關(guān)鍵所在。

　　很多女性仍然會(huì)擔(dān)心喝牛奶會(huì)發(fā)胖的問(wèn)題，針對(duì)這一人群專家建議可以喝一些脫脂或低脂牛奶。不過(guò)，牛奶中的脂溶性維生素A、維生素d、維生素E、維生素k等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，這些維生素也跟著失去了，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)損失。因此要想獲取牛奶中的全部營(yíng)養(yǎng)，又怕發(fā)胖的話，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常需要的。

　　常喝牛奶會(huì)胖嗎?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題相信你已經(jīng)有了答案，牛奶的確有一定的熱量，但是卻不至于導(dǎo)致肥胖，每天一杯奶，不禁不會(huì)發(fā)胖，還能很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生!