注重減肥速度 才能瘦的更健康

　　胖子不是一天吃出來的，想要減肥也需要一個循循漸進的過程，很多人不僅會問，什么樣的減肥速度才科學呢?下面就讓專家來告訴你吧!

　　絕大多數(shù)減肥者都希望體重下降越快越好，越多越佳，最好“一天減成個瘦子”。但是這樣做往往收效甚微，“欲速則不達”，甚至危害身體，危及生命。有一點需要強調(diào)的是減肥需要循序漸進，因為您的思維方式、脂肪、肌肉和各個器官都需要時間去適應(yīng)新的生活方式。

　　造成肥胖是多年脂肪積累的結(jié)果，要想恢復(fù)良好的體形也需要很長的時間，不能急于求成b實際上減肥的最佳速度和效果是因人而異的。減肥的過程一般可表現(xiàn)為三種類型：

　　一種是體重平穩(wěn)下降，每周或每月減少0.5 - 1 公斤;另一種是減肥的頭1 -2個月體重無明顯變化，之后才開始下降，而且速度較快;第三種是體重最初下降很快，甚至每周達1 - 2 公斤，然后停止下降數(shù)周甚至數(shù)月，接著體重又逐步下降。

　　顯然，第一種類型比較平穩(wěn)而且順利，不會發(fā)生太多的危險。第三種情況比較常見，節(jié)食減肥時，開始體重下降較快，這主要是組織蛋白稠水分丟失較多的結(jié)果。隨著減肥的繼續(xù)進行，逐漸維持氮平衡，脂肪組織消耗緩慢，體重下降也不明顯。再堅持下去開始消耗脂肪組織，體重又開始下降。

　　這就要求減肥者有極匁的恒心與信心，清楚地了解減肥的過程和正常的生理變化，既不情緒急躁也不悲觀失望而放棄減肥。

　　俗話說，萬事開頭難。減肥最初的階段也是最困難的時刻，尤其是頭一、兩周可能表現(xiàn)為疲乏、頭痛、困倦。不但不能吃過去常吃的食物，而且每餐都不能像原來那樣吃飽吃好，使人有不能充分享受生活的感覺。

　　這時就需要有堅定的信心，堅強的毅力，堅信自己只要方法正確，入量小于出量，過多的體重和脂肪終究會減下來的。有了好的開始，就算獲得成功的一半。

　　減肥只要講究科學方法，一步一個腳印踏踏實實的做好，瘦下來就指日可待了!