4種飲食方法 只會(huì)讓你越來(lái)越胖

　　通過(guò)調(diào)理飲食來(lái)減肥，是目前很多減肥人士喜愛(ài)的瘦身方法。但是生活中在選擇飲食減肥時(shí)，也有許多注意事項(xiàng)，稍不注意就會(huì)因?yàn)橐恍┬〖?xì)節(jié)擾亂自己的減肥計(jì)劃。下面我們一塊兒來(lái)憑哪點(diǎn)以下生活中讓你一直瘦不下來(lái)的飲食習(xí)慣吧!

　　一、快餐生活

　　想想看， 你是不是總是難以按時(shí)用餐。讓我們來(lái)回憶一下你的生活：早晨沒(méi)時(shí)間或者來(lái)不及吃早餐;因?yàn)楣ぷ髅?，中午?jīng)常以快餐果腹，進(jìn)食速度很快，很少吃果蔬，偏愛(ài)刺激性食物，很少吃粗糧，容易患口腔潰瘍。如果是這樣的話，那你就是不折不扣的“快”餐族。

　　快節(jié)奏是你工作生活的節(jié)拍，但是請(qǐng)審視一下，是不是忽略了照顧自己?你是否經(jīng)常感到疲勞、記憶力大不如前、容易感冒、得口腔潰瘍……你已經(jīng)患上了“快餐綜合征”。這些癥狀極有可能是營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡全面造成的。

　　改變方法：全面均衡的天然營(yíng)養(yǎng)元素

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家指出：人體需要全面均衡的多種營(yíng)養(yǎng)元素才能保證機(jī)體的良性運(yùn)轉(zhuǎn)。健康是多方面的，不同的營(yíng)養(yǎng)保障了我們不同方面的健康，蛋白質(zhì)為我們的機(jī)體提供動(dòng)力;維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力，預(yù)防某些疾病;維生素B族、維生素C能促進(jìn)能量代謝，提供充沛精力。眾多的抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素能清除自由基，預(yù)防多種慢性疾病。

　　二、節(jié)食減肥

　　為了保持嬌好的身姿，你是不是盡量避免油脂、肉類食物，有些時(shí)候甚至是禁食?或者服用減肥藥物?雖然體重減輕了，體態(tài)日漸輕盈，可同時(shí)精神也不大好了，時(shí)常困頓疲憊、無(wú)精打采，熊貓眼怎么也抹不掉，隔三岔五小病痛時(shí)時(shí)來(lái)犯，讓你應(yīng)接不暇。

　　這一切的“罪魁禍?zhǔn)住边€是你減走的很多營(yíng)養(yǎng)元素，尤其會(huì)造成維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的缺乏。長(zhǎng)此以往造成機(jī)體免疫力的下降，影響健康。

　　改變方法：相應(yīng)的維生素和輔以適當(dāng)油脂

　　時(shí)尚的美眉，你要知道健康的美才是真的美。所以在瘦身之前要為自己準(zhǔn)備好充足的營(yíng)養(yǎng)，保障身體的營(yíng)養(yǎng)需求，盡量做到健康減肥、科學(xué)減肥、營(yíng)養(yǎng)減肥，這樣減出來(lái)的才是最美的。

　　三、偏愛(ài)肉食

　　絕大多數(shù)白領(lǐng)天生好肉，厭食蔬菜。但是，這樣的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致你缺乏許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：維生素，如果不吃綠葉蔬菜，就可能導(dǎo)致缺乏維生素A、維生素K;膳食纖維，而女性每天最好攝入25克的膳食纖維;其他多達(dá)千種的能對(duì)抗各種疾病的植物營(yíng)養(yǎng)成分。這些物質(zhì)，因?yàn)槟悴粣?ài)蔬菜而不可避免地缺失了。

　　改變方法：多種維生素

　　飲食減肥一定要科學(xué)，千萬(wàn)不可盲目，在保證身體日常所需的情況下減少食物的攝入量，才會(huì)更你瘦的更長(zhǎng)久!

　　補(bǔ)充多種維生素是一個(gè)選擇，確保你補(bǔ)充的維生素有維生素A、B6、B12等。此外如果你愛(ài)吃某些水果和蔬菜的話，那么別猶豫，請(qǐng)多吃些。如果你不愛(ài)吃蔬菜，那好吧，吃一些膳食纖維類的營(yíng)養(yǎng)品吧!千萬(wàn)記?。簾o(wú)論如何，痛恨蔬菜和水果都是沒(méi)有理由的，盡量多吃一些吧!