食用微量脂肪食物 降低脂肪攝入量助減肥

?　　在日常中很多食物中都含有的脂肪，我們也很難避免對脂肪的吸收，但我們可以控制量，選擇含微量脂肪的食物來吃，這樣滿足了自己的食欲，也不會擔(dān)心會過度肥胖。那我們該如何利用微量脂肪來減肥呢?下面有三種方式幫我們降低對高脂肪的吸收。

　　1.替代法：利用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物

　　減肥是一種自我欺騙，在滿足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這“取而代之”的過程，自然讓你少了幾分變胖的危機(jī)。

　　芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類，此時(shí)就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來調(diào)味，減少致胖因素。

　　2.搭配法：微量脂肪食物對高脂肪食物能以“以小欺大”

　　低脂食物對高脂食物都具有消解作用，這種“以小欺大”的戰(zhàn)術(shù)，在很多時(shí)候都非常管用。

　　脂肪含量高的含人造黃油食物(例如西式奶油蛋糕、蛋黃派等)、巧克力、薯片、果仁等，如果食用的同時(shí)搭配微量脂肪茶，基本就可以消解30%以上的反式脂肪酸。

　　3.轉(zhuǎn)移法：微量脂肪食物能使脂肪的位置大轉(zhuǎn)移

　　脂肪的位置比脂肪的多少更重要，有些脂肪的位置是非常危險(xiǎn)的。靠近肝臟和其他腹腔器官的脂肪堆積最為可怕。它們可以以極快的速度通過血流向肝臟直接注入脂肪酸，危及肝臟在血液中控制胰島素的能力，造成新陳代謝紊亂，讓肥胖變得不可遏止。

　　利用微量脂肪的優(yōu)勢，巧妙地食用這類食物，幫助降低體內(nèi)脂肪攝入量，減少臟器脂肪，身體會很輕松地變瘦。

　　這時(shí)，微量脂肪食物就發(fā)揮了極出色的作用，尤其是控制腹癲癇document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";部肥胖(腹部臟器脂肪)，對它來說是十拿九穩(wěn)的戰(zhàn)役。