女性經(jīng)期減肥飲食怎樣吃最健康

?　　女性每到經(jīng)期必感身體虛弱，使大家很是苦惱，其實(shí)經(jīng)期不是只能帶來(lái)麻煩，在此期間減肥效果可加倍。經(jīng)期是女性特殊時(shí)期，想減肥的女性可好好利用經(jīng)期，合理安排好經(jīng)期減肥飲食并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，便能起到比平時(shí)更好的減肥效果。其中飲食是減肥者需要注意的，它并不是像大家認(rèn)為的那樣，經(jīng)期中怎么吃也吃不胖，本文中便向大家介紹經(jīng)期減肥飲食方式，告訴大家該怎么吃更健康減肥。

　　1.來(lái)月經(jīng)怎么吃都不胖?

　　有很多人女生自以為經(jīng)期吃過(guò)多的東西不會(huì)影響體形，也不會(huì)發(fā)胖，這種想法顯然是錯(cuò)誤的。任何的食物只要過(guò)度的食用 ，均會(huì)導(dǎo)致肥胖的。

　　過(guò)多進(jìn)食發(fā)胖的原因是將多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。當(dāng)體力、能量消耗比平時(shí)多時(shí)，身體會(huì)將多余的脂肪轉(zhuǎn)換為能量供身體使用，即脂肪的燃燒。在月經(jīng)期比平時(shí)的體力耗費(fèi)差不多，所以消耗的能量也差不多。 但為什么女性在月經(jīng)期間吃的多，卻不見(jiàn)胖，這是因?yàn)楹艽笠徊糠譅I(yíng)養(yǎng)有來(lái)支付造血了，可造血不是無(wú)限量需要營(yíng)養(yǎng)的，所以吃的過(guò)多同樣會(huì)變胖。

　　2.來(lái)月經(jīng)吃甜食也不會(huì)胖?

　　甜食中含有很高的糖分，很容易會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在身體內(nèi)。但是在MM處在生理期的時(shí)候，人體內(nèi)的因?yàn)榇罅康胤置诩に兀虼颂欠值南x速度也是比平?？斓枚?，因此適量吃甜食是不會(huì)發(fā)胖的。但是不要有經(jīng)期吃甜食不會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生影響這種想法，吃太多甜食，攝入的熱量同樣會(huì)增多，還會(huì)造成血糖不穩(wěn)定，還會(huì)加重經(jīng)期間的不舒服感。所以吃甜食要有一個(gè)時(shí)間限制，并不是在整個(gè)生理期都能夠放心食用。一般情況下，糖分的代謝速度加快僅僅是限于生理期的前3天，到了第四天之后就會(huì)恢復(fù)正常，所以MM最好就是在第四天之后盡量控制食欲，這樣才會(huì)讓經(jīng)期減肥的功效發(fā)揮得更加淋漓盡致。

　　3.來(lái)月經(jīng)可以吃重口味食品?

　　來(lái)月經(jīng)時(shí)其實(shí)和平時(shí)一樣，也是不可以吃重口味的食品的。類(lèi)似辣椒這樣的食品，它含有辣椒素，可以令身體發(fā)熱促進(jìn)分泌汗液，幫助體內(nèi)毒素和多余水分的排出，還可以促進(jìn)脂肪燃燒和體內(nèi)代謝。但是在經(jīng)期還是不能吃的，這類(lèi)食品在經(jīng)期對(duì)女性身體的傷害是很大的，很容易會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)和排血量過(guò)多。小編還是建議在經(jīng)期避免進(jìn)食這類(lèi)食品，同時(shí)也要避免吃太多咸的鹽分高的東西，因?yàn)槿菀自斐伤[。另外，生姜是可以在經(jīng)期減肥中食用的，它不屬于重口味食物，但是同樣具有減肥效果，可以做成生姜紅糖水來(lái)飲用，還有助于調(diào)理經(jīng)期的身體哦。

　　自從知道了女性經(jīng)期減肥效果好后，就有很多女性朋友很樂(lè)意抓住這一寶貴減肥時(shí)機(jī)，但也不可否認(rèn)大家的方法中存在著誤區(qū)。除了上面提到的經(jīng)期減肥飲食方面外，還有運(yùn)動(dòng)方式要提醒大家，經(jīng)期不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以練習(xí)的減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不一定也適合經(jīng)期，畢竟女性經(jīng)期存在特殊性，選擇舒緩的原地動(dòng)作、簡(jiǎn)單的瑜伽操動(dòng)作就可以了。