冬天減肥 黑色食物暖身又燃脂

　　冬季減肥好像是遙不可及的事情，因為寒冷的天氣對于寒性體質(zhì)的女性來說是比較困難的，其實冬季減肥并不難，今天我們邀請相關專家為大家支招冬天減肥黑色食物暖身又燃脂!>>>早晚1杯酸奶 能快速豐胸減肥

　　以下黑色食物適合想在冬天減肥的人士使用：

　　黑米：

　　現(xiàn)代醫(yī)學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纖維較多，淀粉消化速度比較慢，血糖指數(shù)僅有55(白米飯為87)，因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動是良好的減肥食物，經(jīng)常吃對皮膚也很好。

　　減肥吃法：將黑米煮成粥或者飯，代替主食吃即可。黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5。

　　黑豆：

　　黑豆具有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，幾乎可以滿足人體所需的全部營養(yǎng)成分。黑豆中含有的蛋白質(zhì)能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量減少了，自然就能幫減肥和控制體重了。

　　減肥吃法：

　　1。黑豆和大米煮粥即能滿足營養(yǎng)的需求又不至于太饑餓，對皮膚也有好處，可以每天吃兩頓，中午和晚上，效果非常好。

　　2。用生的黑豆跑醋里，然后飯前吃10個，也能有效清體排毒。

　　黑棗：

　　2。 黑棗茶：將黑棗10粒，山楂5顆，決明子5克，玫瑰花1小搓，荷葉2克一起煮水15分鐘后，放入2-3片檸檬再煮一分鐘，當茶喝。

　　1。 黑棗零食：肚子餓時即吃，每天3-8粒。

　　減肥吃法：

　　黑棗中含豐富的維生素和礦物質(zhì)-鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助笑話和軟便。長期食用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體內(nèi)堆積油脂，從而到達減肥效果。