冬天減肥 黑色食物暖身又燃脂
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冬季減肥好像是遙不可及的事情,因?yàn)楹涞奶鞖鈱?duì)于寒性體質(zhì)的女性來(lái)說(shuō)是比較困難的,其實(shí)冬季減肥并不難,今天我們邀請(qǐng)相關(guān)專(zhuān)家為大家支招冬天減肥黑色食物暖身又燃脂!>>>早晚1杯酸奶 能快速豐胸減肥
以下黑色食物適合想在冬天減肥的人士使用:

黑米:
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),黑米具有滋陰補(bǔ)腎,健脾暖肝、明目活血等療效。黑米的顏色之所以與其他米不同,主要是因?yàn)樗獠康钠又泻谢ㄇ嗨仡?lèi)色素,這種色素本身具有很強(qiáng)的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纖維較多,淀粉消化速度比較慢,血糖指數(shù)僅有55(白米飯為87),因此,吃黑米不會(huì)像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動(dòng)是良好的減肥食物,經(jīng)常吃對(duì)皮膚也很好。

減肥吃法:將黑米煮成粥或者飯,代替主食吃即可。黑米很難煮,建議泡一天再煮,而且飯比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5。
黑豆:
黑豆具有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素,幾乎可以滿(mǎn)足人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)成分。黑豆中含有的蛋白質(zhì)能減緩肝臟中脂肪代謝的速度,從而可以達(dá)到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的,體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量減少了,自然就能幫減肥和控制體重了。
減肥吃法:
1。黑豆和大米煮粥即能滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)的需求又不至于太饑餓,對(duì)皮膚也有好處,可以每天吃?xún)深D,中午和晚上,效果非常好。
2。用生的黑豆跑醋里,然后飯前吃10個(gè),也能有效清體排毒。
黑棗:

2。 黑棗茶:將黑棗10粒,山楂5顆,決明子5克,玫瑰花1小搓,荷葉2克一起煮水15分鐘后,放入2-3片檸檬再煮一分鐘,當(dāng)茶喝。
1。 黑棗零食:肚子餓時(shí)即吃,每天3-8粒。
減肥吃法:
黑棗中含豐富的維生素和礦物質(zhì)-鈣,鐵,鎂,鉀等。且它富含膳食纖維與果膠,可以幫助笑話(huà)和軟便。長(zhǎng)期食用,能維持新陳代謝功能正常,細(xì)嫩皮膚,且不容易在體內(nèi)堆積油脂,從而到達(dá)減肥效果。
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