檸檬食療減肥法幫你輕松趕走脂肪

　　飲食減肥的方法一向受到肥胖人士的歡迎，誰(shuí)不想在飲食過(guò)程中變瘦呢?檸檬是在飲食減肥法中水果減肥是最多人使用的，檸檬就是其中一種受歡迎的減肥水果。下面為您推薦幾個(gè)檸檬飲食減肥方，供您選擇：

　　檸檬香蕉減肥茶

　　材料：新鮮香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。

　　制法：先把杯子溫?zé)?，投入菊花和檸檬，注入開(kāi)水，蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。

　　功效：這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會(huì)產(chǎn)生化學(xué)作用，可以控制饑餓感，降低食欲。

　　檸檬海帶減肥茶

　　材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。

　　做法：將海帶洗凈后切條，放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸，放涼后加少許冰糖調(diào)味飲用。

　　功效：海帶含碘，可促進(jìn)甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可增進(jìn)胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達(dá)到減肥目的，飲用量可自行定，但不宜常飲。

　　檸檬蜂蜜酒

　　材料：檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，白蘭地酒適量。

　　做法：將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合，晚間飲用。

　　功效：這種酒既可幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，也有益于養(yǎng)顏、減肥。

　　膳食減肥原則

　　合理營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵在于“適度”，主要在通過(guò)平衡膳食來(lái)實(shí)現(xiàn)。平衡膳食是指膳食中所含營(yíng)養(yǎng)素，種類(lèi)齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。具體要求如下：

　　(1)、食物多樣、谷物為主

　　平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類(lèi)：谷類(lèi)及薯類(lèi);動(dòng)物性食物;豆類(lèi)及其制品;蔬菜及水果類(lèi);純熱能食物。

　　(2)、多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)

　　含豐富蔬菜、水果和薯類(lèi)的膳食。

　　(3)、常吃豆類(lèi)及其制品

　　含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，含鈣量較高，利用率高。

　　(4)、經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。

    我們都知道檸檬富含維生素C，在我們平時(shí)制作飲品，做菜，烤肉時(shí)都會(huì)希望擠上點(diǎn)檸檬汁，不僅可以提升鮮味，還能有效幫助解去油膩。很多地方甚至把檸檬當(dāng)做醋來(lái)使用。既然檸檬能解去油膩，那也一定可以幫助我們消耗脂肪，重回苗條身材。