女人減肥飲食有什么注意事項？

　　進(jìn)入冬季，不少朋友反映皮膚會變得特別干燥，甚至有掉皮蛻皮的狀況，小編在這里提醒大家冬季要多注意補(bǔ)水哦，多喝水，多吃水果。說到水果，小編不得不告訴大家，水果利用好了是可以作為一種很有效的減肥食材的，你大概還不知道吧，別擔(dān)心，現(xiàn)在跟著小編，讓小編來給你做一下秋冬減肥養(yǎng)生全科普。

　　天氣變冷就不能減肥了嗎

　　當(dāng)然不是!

　　氣溫的高低，和你出汗的量和你跑步的效果沒有半點影響。而且秋季跑步氣溫更加舒適，所以秋天跑步更容易堅持，而且更加減肥哦~冬季的話，就要看天氣而定了。天氣不太好的時候，就盡量選擇室內(nèi)運(yùn)動吧。

　　秋冬減肥飲食有什么注意的

　　可以適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)潤燥啦，這里說的滋補(bǔ)不是讓你吃大魚大肉，其實把水果換一種吃法，既能養(yǎng)顏美容，還能減肥消脂呢?

　　1、吃蘋果

　　蘋果加熱后，里面含有的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會大幅增加。

　　而多酚本身，可是個好東西：不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。

　　同時蘋果中的膳食纖維和果膠加熱后得以軟化，更容易被人體利用，潤腸通便的效果會更明顯。

　　所以燉著吃蘋果，效果很好噠。

　　制作方法

　　1、蘋果洗凈切成均勻的大小，枸杞、紅棗、葡萄干洗凈，一起放進(jìn)砂鍋，砂鍋內(nèi)入適量的冷水

　　2、大火燒開后，然后中小火煮20-30分鐘

　　3、出鍋前幾分鐘加入適量的冰糖，然后轉(zhuǎn)到大火，使冰糖和水果充分融化、融合

　　2、吃雪梨

　　煮熟的梨去掉了本身的寒性，梨皮會變得略苦，去燥潤肺的功效完全被釋放出來。

　　梨籽中的木質(zhì)素本來屬于不可溶纖維，但在加熱后會在腸道中被溶解，將有害的膽固醇揪出體外。

　　制作方法

　　將雪梨去核切成小塊，加水和適量冰糖一起，慢火煮20-30分鐘就好了

　　3、吃橙子

　　香橙燉蛋，一個減肥黨最愛的甜品

　　沒錯，每次出門聚餐，我點的最多的就是這道香橙燉蛋。雖然燉煮的過程損失了部分的維生素C，但是橙子含有的大量纖維素還是能達(dá)到高效通便和潤腸的功效。

　　制作方法

　　1、先揉搓橙子(便于果皮與果肉分離)，然后在四分之一處切開，將果肉掏出，留橙皮做碗和蓋。

　　2、將果肉打成果汁，然后用橙汁與雞蛋液混合攪拌均，將攪拌后的蛋液倒入橙皮碗中，可以加少量果肉做點綴。

　　3、將橙皮碗蓋放在橙皮碗的底部做托(因為橙皮碗多少會有些滲漏，不是閉合很好的)放入蒸鍋。

　　4、吃柚子

　　在這里要澄清一個事實：喝蜂蜜柚子茶，蜂蜜泡香蕉和白醋檸檬這種奇異的配方，都是不能變瘦的。

　　因為這個配方配出來的就是水果茶啊，不是減肥藥。但是我不得不說，經(jīng)常吃柚子，檸檬這種維生素含量特別高的食物，確實利于減肥。

　　說了那么多，有沒有掌握上面的方法啊?這些水果都是容易就能買到的，下班放學(xué)回家的路上，順帶捎著水果，充分利用水果的功效，相信你會越來越瘦，皮膚也會越來越好的。最后，小編告訴大家一個小秘密哦，柚子皮比柚子肉更利于減肥喲。