酸奶怎么喝能減肥 看看文中就知道

　　大家都知道，喝酸奶不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且不用怎么節(jié)食就能減肥。酸奶減肥法深受歡迎。在空腹的時(shí)候不要喝酸奶，腸胃不適的時(shí)候更不能喝酸奶，免得適得其反。那么喝酸奶怎么能減肥，小編給您詳細(xì)介紹一下。

　　一、酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效作用

　　1、能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更容易消化和吸收。

　　2、酸奶有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、促進(jìn)和加強(qiáng)消化的功效。

　　3、乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而具有防癌作用。

　　4、能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素。

　　5、有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。

　　6、具有保健作用。

　　7、瘦身作用。

　　二、酸奶怎么喝能減肥

　　飯后半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間喝酸奶效果最佳。對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。具體怎么做，我們分時(shí)間段詳細(xì)介紹，大家可以選其中一個(gè)時(shí)間點(diǎn)來(lái)喝酸奶減肥哦：

　　1、清晨

　　先喝一杯白開(kāi)水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶，再吃一片全麥面包或一碗燕麥粥。盡量買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶。

　　2、中午

　　如果覺(jué)得胃里很餓，那么先吃點(diǎn)東西，然后喝一份酸奶，然后吃100克雞肉、魚(yú)、血等，這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤(pán)蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿、生菜等。

　　3、下午4點(diǎn)

　　饑餓的時(shí)候可以喝一杯酸奶。

　　4、晚上

　　餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤(pán)綠葉菜接著吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

　　三、酸奶減肥四大優(yōu)點(diǎn)

　　1、酸奶減肥法不需要刻意地控制飲食，可以正常地吃一日三餐。

　　2、酸奶減肥法中，可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好搭配水果，同時(shí)喝多少與吃多少都是沒(méi)有限度的。

　　3、酸奶減肥法中，水果和酸奶都能夠健胃整腸，清潔腸道內(nèi)的毒素，改善便秘情況，讓人一身輕松。

　　4、酸奶減肥法能夠提高人的代謝能力，不需要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，同樣可以減肥。

　　四、喝酸奶減肥的注意事項(xiàng)

　　1、不要加熱：酸奶中的活性益生菌，如果加熱或用開(kāi)水稀釋?zhuān)瑫?huì)大量死亡，不僅特有的味道消失了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)損失殆盡。

　　2、不要與某些藥物同服：氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類(lèi)藥物和治療腹瀉的一些藥物，會(huì)殺死或破壞酸奶中的活性益生菌。

　　3、不要空腹喝酸奶：空腹飲用酸奶，保健作用減弱。

　　小編結(jié)語(yǔ)：酸奶怎么喝能減肥的方法到這里就介紹完了。飯后兩小時(shí)喝酸奶發(fā)揮的減肥效果最好。注意看清楚上面介紹的酸奶減肥法時(shí)間段只是讓大家選其一哦，每天喝酸奶最適宜的量是250ml，喝多了反而可能腸胃不適了。