飲食減肥的誤區(qū)有哪些呢

　　健康減肥是每個(gè)減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。所以減肥一定要做到健康、安全，要選對(duì)適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風(fēng)。飲食是引起肥胖的重要原因之一，那么生活中我們要如何通過吃來瘦身呢?那么飲食減肥的誤區(qū)有哪些呢?

　　5種方法拯救身材：少食多餐、均衡營(yíng)養(yǎng)減肥、不要喝酒、多吃熟雞蛋、選擇減肥蔬果。

　　“少吃一點(diǎn)”永遠(yuǎn)是減肥的不變法則。但是你知道嗎?不正確的飲食會(huì)讓你越減越肥哦!

　　錯(cuò)誤觀點(diǎn)——少吃一頓

　　正確做法——少食多餐

　　首先我們要知道，饑餓與食欲完全是兩回事，餓是一種生理需要，而食欲卻可因?yàn)榉N種外來的刺激而產(chǎn)生，不一定非等到饑餓時(shí)才會(huì)有胃口。譬如在一個(gè)宴會(huì)中，明明剛吃飽，可是看到主人送來的美味點(diǎn)心，忍不住就又吃起來。有些人更會(huì)在感到壓力時(shí)不斷地吃東西。

　　普通人每天需要2000卡的熱量，如果減到1500卡～1600卡熱量，身上的贅肉就會(huì)減少。也就是說，我們每天可以把1500卡熱量吃下去， 而不必餓著受罪。再有，進(jìn)食的時(shí)間相隔太長(zhǎng)，人體會(huì)把熱量化成脂肪而貯存起來，因此同樣份量的熱量，吃的次數(shù)越少，越容易發(fā)胖，完全放做一頓來吃，那更不 可收拾。

　　錯(cuò)誤觀點(diǎn)——只吃水果蔬菜

　　正確做法——均衡營(yíng)養(yǎng)減肥

　　有些人以為蔬菜水果沒有熱量，就可以大吃特吃，事實(shí)上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖份也相當(dāng)高，故不可以無限制的多吃，否則仍不能達(dá)到減肥的效果。

　　科學(xué)依據(jù)：許多人都知道，身體長(zhǎng)肌肉要靠蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)還是運(yùn)動(dòng)的主要燃料來源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。發(fā)展肌肉組織 是一個(gè)完整的過程，它包括無數(shù)的步驟和上百次不同的化學(xué)反應(yīng)，如果這些步驟中的某一個(gè)環(huán)節(jié)脫了軌，肌肉的生長(zhǎng)進(jìn)程就會(huì)受阻。而在這個(gè)過程中維生素起著重要 的作用?！　?/p>

　　錯(cuò)誤觀點(diǎn)——喝酒不會(huì)增肥

　　正確做法——不要喝酒

　　很多人知道啤酒含熱量很高，卻以為威士忌不會(huì)發(fā)胖。其實(shí)，不管哪一種酒，都含有豐富的熱量，一瓶啤酒與3小杯威士忌，同樣都含有相當(dāng)于1碗飯的熱量，喝酒是減肥的絆腳石，真是一點(diǎn)不假。再說喝酒時(shí)還會(huì)吃點(diǎn)下酒的食物，更加變本加厲。

　　推薦減肥雞尾酒——顏色艷麗，造型可愛，喝起來酸酸甜甜，仿若果汁飲料的雞尾酒，在各大party上風(fēng)頭日盛?？墒?，看看下面的卡路里數(shù)，也許你會(huì)像我一樣，為保住多日瘦身的成果而改喝低卡雞尾酒。

　　錯(cuò)誤觀點(diǎn)——煮熟的蛋熱量大

　　正確做法——多吃熟蛋

　　當(dāng)我們吃蛋時(shí)最好煮熟了再吃，因?yàn)?個(gè)煮熟的蛋含80卡熱量，而我們消化吸收時(shí)，腸胃卻要費(fèi)去92卡熱量熱能，因此吃1個(gè)熟蛋，使肚子感覺較飽，實(shí)際上卻替我們減去了12卡熱量，多吃熟蛋對(duì)減肥是有益的。

　　明星支招：雞蛋的營(yíng)養(yǎng)也很高，它足足可以提供在減肥中一天的營(yíng)養(yǎng)了，而且它還具有美容的功效哦!據(jù)說，這種吃法還是香港著名影星張曼玉的養(yǎng)顏法寶哦!張曼玉曾透露，她每天堅(jiān)持用這樣的方法吃兩個(gè)雞蛋，不久后邊發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得又白又嫩。

　　錯(cuò)誤觀點(diǎn)——專吃鳳梨

　　正確做法——選擇減肥蔬果

　　鳳梨含的熱量很少，100克的鮮鳳梨，只有47卡熱量，但專吃鳳梨會(huì)使皮膚粗糙，甚至還會(huì)影響生命，故不宜專吃和多吃。

　　因?yàn)楝F(xiàn)在越來越多的人都在減肥，怎么健康減肥是很多人都關(guān)注的事，其實(shí)我們只要做到管住自己的嘴，少吃高熱量的食物，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，飯后溜溜彎，不要熬夜，做到早睡早起，按照這樣堅(jiān)持下去，肯定會(huì)成功減肥的。