早餐吃什么會減肥

　　對于想要減肥的女性朋友來說，早餐是非常重要的，每天必須要吃早餐，那么，早餐吃什么減肥呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B。

　　不吃早餐，早已成為上班族約定俗成的飲食習(xí)慣，理由包括：可以節(jié)省時問，可以減輕體重等。其實人們都知道每天應(yīng)該吃早餐，可是常常是早上并不餓，既然不餓，不吃早餐也沒什么，而且還可以少吃點東西，減掉幾十克肉。于是，許多人寧愿跳過早餐這個步驟，省掉它帶來的能量。

　　可是，經(jīng)過一夜的睡眠，起床后身體的各個器官會很快恢復(fù)到白天的工作狀態(tài)，不一會兒就會感到饑餓，而且這讓人難免在午餐時狼吞虎咽。結(jié)果就是，午餐攝入比早餐更多的熱量，反而不利于減肥。而且早餐的作用并不僅僅在于控制胃口，專家指出：健康的早餐能加快人的新陳代謝，這就意味著早餐能幫助人在一天中消耗更多的熱量。那么，早餐吃什么減肥呢?每天應(yīng)在起床后的1小時內(nèi)可吃適量全麥?zhǔn)称罚⑴浜虾械鞍踪|(zhì)、少量脂肪以及富含纖維的食物。例如全麥切片面包和雞蛋，或者堅果和燕麥粥。谷類能提供穩(wěn)定的熱量，而蛋白質(zhì)、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感，并且維持血糖正常。

　　其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝。專家介紹，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內(nèi)的脂肪，這對減肥也是不利的。要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規(guī)律的運動(運動食品)，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量(能量食品)，并且在睡覺之前把這些熱量都消耗掉。

　　如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學(xué)。那么，早餐吃什么減肥呢?蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)、谷物食品都是不錯選擇，它們富含纖維素(纖維素食品)(纖維素產(chǎn)品，纖維素資訊)，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。

　　看了上述內(nèi)容所介紹的早餐吃什么減肥呢，相信大家對此已經(jīng)有了更深的了解。提醒大家，如果想要減肥，一定要合理飲食，不能不吃早餐。

　　減肥早餐專題：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/zc/