您知道低熱美味的減肥水果有哪些呢?

　　水果減肥是目前最為流行的減肥方法，這是因?yàn)樗饶苎a(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，又能達(dá)到瘦身效果。那么，低熱美味的減肥水果有哪些呢?下面我們一起來(lái)了解。

　　專(zhuān)家建議，女性每天3份水果、男性4份、兒童2份、糖尿病患2份，每份約拳頭大或飯碗7、8分滿，選擇低GI、高纖少熱量的水果，控糖減重事半功倍;若要打成果汁，最好加蔬菜，多了纖維又可避免水果吃過(guò)量。

　　專(zhuān)家表示，除了運(yùn)動(dòng)之外，其實(shí)吃對(duì)水果對(duì)減肥也是有幫助的。

　　蘋(píng)果：蘋(píng)果是低熱量水果，正因如此，許多人用來(lái)作為減肥餐。要知道，蘋(píng)果和一般餐食比起來(lái)，熱量低了很多，當(dāng)然會(huì)瘦下來(lái)，但長(zhǎng)此以往，營(yíng)養(yǎng)的不均衡會(huì)對(duì)身體不利的，而且一旦停下來(lái)，體重也會(huì)慢慢地回升。

　　菠蘿：菠蘿富含維生素，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，可加速胃腸蠕動(dòng)。愛(ài)吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃空空的時(shí)候食用，否則容易影響身體的健康。

　　香蕉：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄，是低熱美味的減肥水果之一。如果什么都不吃，只吃香蕉，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆](méi)做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉維持，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體是不利的。

　　葡萄柚：葡萄柚富含維生素C，糖分也不高，如果以吃一個(gè)葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

　　檸檬：檸檬富含維生素，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗苗條。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會(huì)傷胃。

　　專(zhuān)家提醒，在利用水果瘦身的時(shí)候，也要注意什么時(shí)間吃、吃多少的問(wèn)題。一是楊梅、梅子、李子等酸性的水果所含的酸性物質(zhì)不易被氧化分解，一般不宜多吃。而且水果中的酸味會(huì)同胃酸一起刺激胃黏膜，潰瘍病患者也不宜多吃。二是龍眼、荔枝要吃得適量。龍眼、荔枝性溫，食之過(guò)多則生熱上火導(dǎo)致牙齦腫痛出血。三是梨子、柚子不是人人能吃。其性寒，食之過(guò)多則傷陽(yáng)氣，不利于養(yǎng)生。

　　以上主要為大家詳細(xì)介紹了低熱美味的減肥水果有哪些，希望能對(duì)愛(ài)美者有所幫助。提醒選擇水果減肥的愛(ài)美者，雖然水果減肥安全、有效，但是不宜只吃水果。

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