外食族減肥午餐必備6種果蔬

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　　午餐吃什么能減肥，對(duì)于外食族來(lái)說(shuō)這是一個(gè)難題。想要減肥，控制午餐的熱量很關(guān)鍵。下面小編為大家推薦6種減肥果蔬，合理搭配在減肥午餐中，偶爾多吃也不怕胖!

外食族減肥午餐必備6種果蔬

　　養(yǎng)顏食物：新鮮果蔬

　　推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。而且熱量低，所含的胡蘿卜素和維生素C都是減肥必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。

　　降脂食品：洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

　　保持活力食物：圓白菜

　　推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，預(yù)防便秘的發(fā)生。

　　抗氧化食品：豆腐

　　推薦理由：除了瘦肉和魚(yú)蝦類(lèi)食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住，“氧化”意味著“衰老”。

　　最佳蛋白質(zhì)來(lái)源：魚(yú)肉

　　推薦理由：魚(yú)肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚(yú)肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。

　　抗衰老抗癌食品：西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　上述減肥食物是午餐不錯(cuò)的選擇，想減肥的上班族推薦你試試!

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