燕麥減肥粥 促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) 月瘦5斤

　　玉米粉燕麥粥富含的營養(yǎng)超多，因?yàn)檠帑溨泻械纳攀忱w維對于腸胃蠕動(dòng)效果很好，同時(shí)還能降低膽固醇對于脂肪的吸收!那么這道營養(yǎng)減肥粥應(yīng)該怎么制作呢?看看我們營養(yǎng)師的教法!

　　材料：玉米面，燕麥粥。

　　做法：1.首先將燕麥米放進(jìn)清水中洗，然后取出燕麥米并放進(jìn)冷水中。大概浸泡120分鐘后就取出來，并把水控干。

　　2.將燕麥米放進(jìn)鍋中加水煮。玉米粉的處理是先放進(jìn)碗中，再加冷水?dāng)嚢杈鶆?，再講整碗玉米粉倒入鍋中和玉米粉一起煮粥。同時(shí)用勺子不斷攪拌。

　　3.在煮粥的過程中，需要用湯勺攪拌燕麥米和玉米粉，使它們?nèi)诤显谝黄?。等到煮沸之后，再用小火?5分鐘就可以取出來食用了。

　　燕麥減肥粥作為一道營養(yǎng)減肥食譜，可以很好的達(dá)到健身減肥效果!所以吃貨們可有福氣啦，不用挨餓也能減肥!

　　玉米粉燕麥粥味道很可口的哦，功效也很好。玉米含有豐富的鈣、維生素E等，能有效降低血脂。玉米粉燕麥粥的材料很簡單，做法也不難，要注意的是燕麥加入水后很容易變糊，所以在煮燕麥的時(shí)候一定要不停的攪拌，以免糊鍋。