三天減肥食譜 蘋果蜂蜜3天5斤不反彈

?　　很多愛美心切的姑娘都希望以最快的速度瘦下來，節(jié)食往往是她們首選方式，但盲目不吃飯不但肚子受罪，免疫力也跟著下降。因此，不妨來試試飛華健康網(wǎng)推薦的三天減肥食譜，共有三套飲食方案，分別是蘋果、蜂蜜和酵母粉為主，并且這套三天減肥食譜在網(wǎng)絡(luò)中傳揚(yáng)得很火爆。

　　一、3日蘋果瘦身餐：

　　1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　3、在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶等。

　　4、在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

　　這個(gè)減肥餐是最為廣泛流傳的，也是我試過的減肥最快的方法，3天減了5斤。但是過程中所受的苦自不必說，JMS大概都能理解，首先是饑餓難耐、頭暈?zāi)垦?，其次是果酸?duì)腸胃非常刺激，再有就是一旦停止就會(huì)反彈，除非一直這么吃，但是誰受的了呢，3天我就營養(yǎng)不良了。所以我不建議大家用此方法，畢竟健康才是最重要的。

　　二、3日蜂蜜減肥餐：

　　1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

　　下午茶兩湯匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

　　2、第二天：早餐蜜糖綠茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜，

　　下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

　　3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，

　　下午茶一湯匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯

　　嘗試蜂蜜減肥法的姐妹應(yīng)該也不在少數(shù)，我通過這個(gè)方法曾經(jīng)3天瘦4斤，夠快吧，但是跟蘋果那個(gè)方法一樣讓人難以忍受，而且有害健康，所以我一樣不推薦這種減肥法。

　　三、3日即食酵母粉減肥餐：

　　1、早餐：將10g即食酵母粉加入豆?jié){中，拌勻食用，外加蘋果一個(gè)。

　　2、午餐：將10g即食酵母粉攪拌在300ml果汁中服用，也可以加一個(gè)蘋果。

　　3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一個(gè)水果來代替晚餐。

　　食譜中的蘋果、酸奶也可換成燕麥片，可根據(jù)自己的口味調(diào)配，連續(xù)3天按照以上食譜進(jìn)食。

　　好身材一是靠運(yùn)動(dòng)維持，二是靠飲食吃出來，想以驚人的速度變苗條并非難事，嘗試一下為大家推薦的最熱門三天減肥食譜，但一定要按照每種食譜的食用方式去做，否則難以達(dá)到理想效果。更多精彩>>骨灰級(jí)減肥餐 3天瘦4斤