早餐吃什么減肥 美人最愛的5款減肥早餐

?　　早餐是一日天餐必不可少的一餐，不要以為少一頓早餐就能消除更多脂肪，反而不吃早餐則使身體越來越胖。早餐吃什么減肥，雖然早餐形式最為簡(jiǎn)單，但各種營(yíng)養(yǎng)依然要保證，維生素、蛋白質(zhì)哪樣都不可少。早餐吃什么減肥?飛華小編與你分享美人最愛的五款健康減肥早餐。

　　醒后盡快吃早餐

　　早餐能夠迅速地啟動(dòng)體內(nèi)的新陳代謝機(jī)制，幫助你在早上就開始排毒循環(huán)，給你一整天的減肥動(dòng)力。不僅如此，它還能給你足夠的飽腹感，這樣才不至于在午餐或晚餐時(shí)吃得太多。為了盡快地開始一天的脂肪燃燒，你應(yīng)該在起床后吃早餐。

　　早餐要吃飽

　　淀粉和高脂肪會(huì)讓你早上打瞌睡，早餐應(yīng)該要盡量選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，這些食物會(huì)在整個(gè)上午給你散發(fā)能量，讓你時(shí)刻充滿飽腹癲癇的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";感。另外還應(yīng)選擇富含纖維和蛋白質(zhì)的搭配，這些食物會(huì)讓你精力充沛。需要注意的是，早餐中的糖分不宜太高，不然會(huì)讓你吸收到過多的熱量，不利于減肥。

　　美人營(yíng)養(yǎng)減肥早餐

　　1.三明治早餐：392卡路里

　　一整片英式全麥自制面包(130)，一個(gè)炒雞蛋(72)，一根香腸(120)，一片美國(guó)芝士(70)

　　2.煮雞蛋和水果：278卡路里

　　一個(gè)雞蛋(78)，兩杯水果沙拉(200)

　　3.酸奶水果和燕麥片：375卡路里

　　200g香草味脫脂希臘酸奶(120)，一杯藍(lán)莓(83)，1/4杯燕麥片(172)

　　4.燕麥粥：297卡路里

　　1/2杯燕麥(150)，一小塊蘋果(77)，一小茶勺肉桂粉(6)，一餐匙蜂蜜(64)

　　5.谷類早餐：321卡路里

　　一杯麥片(140)，一杯脫脂牛奶(91)，一根香蕉(90)

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　　我們要認(rèn)識(shí)早餐的重要性，豐盛的早餐為我們帶來充足的能量，有了充足的能量才能更好地完成一天的工作任務(wù)。對(duì)于肥胖者來說，吃早餐意味著更好地減肥，避免過度饑餓造成的過量進(jìn)食。