冬季紅豆減肥餐 御寒減重兩不誤
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
冬天的到到來(lái),溫度越來(lái)越低,天氣越來(lái)越寒冷,對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō),冬天這個(gè)季節(jié)是最不容易讓人減肥的,可是這樣一來(lái),難道我們就只能看著自己的身材越來(lái)越肥嗎?對(duì)于愛(ài)美的我們來(lái)說(shuō),這樣當(dāng)然是不行的,現(xiàn)在看看飛華小編給你推薦的冬天紅豆減肥餐吧,讓你冬天輕松控制食欲,暖胃更瘦身。

紅豆減肥功效
紅豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,富含維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鈣、鉀、鎂等,補(bǔ)血、消水腫、利尿的效果都很不錯(cuò),多吃紅豆可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),減少便秘的發(fā)生,多吃紅豆可以有效消除凸起的小腹,輕松去水腫,所以說(shuō),紅豆的減肥效果非常好,不僅如此,如果將紅豆做成美味的食品,既可以讓你冬天暖身,更能瘦身。
紅豆陳皮湯
材料:紅豆200克,陳皮5克,鹽少量
做法:
1. 現(xiàn)將紅豆浸泡4小時(shí);
2. 將泡好的紅豆放在鍋中,加入500毫升的水一起煮,直到紅豆煮到爛熟即可。
3. 用熱水將陳皮浸軟,放入煮熟的紅豆中,燜10分鐘后,加鹽調(diào)味即可。
功效:每天餐后飲用,連續(xù)吃上兩個(gè)星期,就能看到很不錯(cuò)的瘦腹效果,讓你擺脫大肚腩的困擾!
紅豆薏仁湯
材料:紅豆100克、大薏仁200克
做法:

1. 將紅豆和薏仁分別浸泡4小時(shí)。
2. 將泡好的薏仁和紅豆一起放入鍋中加水熬煮,直到紅豆和薏仁爛熟然后關(guān)火,再燜15分鐘。最后可以加入適當(dāng)?shù)谋腔蚝谔钦{(diào)味即可。
功效:薏仁的消水腫作用非常顯著,不僅可以瘦身,還能美白肌膚,讓你身材越來(lái)越好的同時(shí),容顏越來(lái)越美。
紅豆燕麥粥
材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量
做法:
1. 將紅豆浸泡四小時(shí)后,在鍋中加水,煮到紅豆熟爛即可,備用。
2. 將燕麥熬煮一會(huì)兒,如果是生燕麥的話,一定要煮半個(gè)小時(shí),假如是熟燕麥則可以避免這個(gè)步驟,煮到燕麥粘稠的的時(shí)候加入牛奶。
3. 將做好的紅豆倒入牛奶燕麥中,最后加糖調(diào)味即可。
功效:燕麥?zhǔn)潜娝苤臏p肥食物,紅豆的減肥功效同樣很顯著,兩者結(jié)合后,減肥的效果更佳,牛奶的加入,讓這款粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高,暖身瘦身的效果更佳。

在嘗試紅豆減肥時(shí),人們經(jīng)常會(huì)加糖來(lái)調(diào)味,增加口感,但是對(duì)于脾胃氣虛的人來(lái)說(shuō),過(guò)量食用甜食會(huì)增加飽脹感和不適感,所以,可以在粥中加入一點(diǎn)兒鹽來(lái)排除脹氣,紅豆減肥法的減肥效果雖然很好,但畢竟只是減肥的一方面,要想更快速地看到減肥效果,還需多做運(yùn)動(dòng),尤其是冬季這樣寒冷的季節(jié)里,多運(yùn)動(dòng)不僅可以提高你的身體抵抗力,也能加速你的瘦身功效。
- 上一篇:要胸就得有“料” 四食譜讓你胸圍漲不停
- 下一篇:常見(jiàn)的瘦腿餐如何制作?
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 燕麥減肥餐 營(yíng)養(yǎng)又減重
- 四款減肥粥 御寒給力減重輕松
- 冬季御寒保暖的養(yǎng)生食譜有哪些 冬季養(yǎng)生應(yīng)該怎么御寒保暖
- 冬季御寒注意暖腿腳
- 冬季御寒注意暖腿腳
- 冬季如何通過(guò)喝紅茶御寒補(bǔ)氣
- 冬季御寒暖身食譜有哪些
- 冬季寶寶出門(mén)帶什么御寒?
- 女性冬季御寒吃什么
- 揭秘冬季養(yǎng)生御寒飲食有哪些?
- 普拉提可以消耗多少卡路里
- 新手練普拉提好還是瑜伽好
- 普拉提瑜伽教練證去哪里考
- 普拉提與瑜伽的區(qū)別有哪些
- 普拉提吸氣呼氣方式有幾種
- 普拉提國(guó)際四大體系去哪個(gè)
- 經(jīng)常練普拉提的好處有哪些
- 經(jīng)常練普拉提的好處是什么
- 普拉提的好處和壞處有哪些
- 做普拉提有什么好處和壞處
- 普拉提對(duì)男性的好處是什么
- 普拉提對(duì)男性的好處有哪些
- 健身和普拉提的區(qū)別在哪里
- 健身和普拉提的區(qū)別是什么
- 男人練普拉提的好處有哪些
- 男人練普拉提的好處是什么
- 男的練普拉提的好處有哪些
- 男的練普拉提的好處是什么
- 普拉提臉部提升效果怎么樣
- 普拉提的三大后遺癥有哪些