減肥想事半功倍?五種早餐不能吃

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  現(xiàn)在很多人已經(jīng)了解到不吃早餐的危害了,想減肥,想健康,那么早餐一定要吃。但是對健康來說,這是遠遠不夠的,正確的早餐食物、健康的早餐習(xí)慣,對于健康和減肥來說,都是至關(guān)重要的。現(xiàn)在就來看看飛華小編總結(jié)的對減肥非常不利的五種不能吃的早餐吧。

減肥想事半功倍?五種早餐不能吃
減肥想事半功倍?五種早餐不能吃

  不能吃的早餐一:剩飯菜

  受歡迎原因:這是不少家庭媽媽們經(jīng)常會使用的方法,晚飯的時候多做些,第二天早上,給家人和孩子吧剩飯菜熱一下,就算作是早餐了。這樣的早餐制作方便,內(nèi)容豐富,基本與正餐無異,通常被認為是營養(yǎng)全面的早餐。

  專家評點:這種早餐的制作方法雖然很簡單,但是隔夜的剩飯菜有可能會產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì)),吃進去后會對人體健康產(chǎn)生危害。

  小編建議:吃剩的蔬菜盡量不要再吃了,其他剩余食物倒是可以做為早餐,但是一定要注意千萬別變質(zhì),而且加熱的時候,一定要熱透。

  不能吃的早餐二:速食早餐

  受歡迎原因:很多上班族和時尚人群經(jīng)常會用西式快餐當做是早餐,現(xiàn)在不少便利店為了滿足人們的需求,經(jīng)藏會提供漢堡包、咖啡或牛奶、紅茶等,既方便快捷,味道也不錯。

  專家評點:西式快餐向來是高熱量食物的典型代表,漢堡中的油炸食品有害人體健康,西式快餐向來存在著營養(yǎng)不均衡的問題,熱量很高,營養(yǎng)單一,長期食用,會造成人體缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。

  小編建議:如果早上選用西式快餐做早餐的話,一定要加上水果或蔬菜湯等,以維持營養(yǎng)均衡,保證各種營養(yǎng)素的攝入。

  不能吃的早餐三:傳統(tǒng)早餐

  受歡迎原因:很多人之所以會習(xí)慣吃油條喝豆?jié){,往往是在爺爺奶奶的影響下,養(yǎng)成習(xí)慣的,長年累月的吃法讓人們已經(jīng)很習(xí)慣了這種吃法,另外可能還會帶上某些戀家情結(jié)。

減肥想事半功倍?五種早餐不能吃

  專家評點:油條是經(jīng)過高溫油炸的食物,油脂含量嚴重超標,食物在經(jīng)過高溫烹炸后,營養(yǎng)素已經(jīng)被徹底破壞,還會產(chǎn)生致癌物質(zhì);而且油條的熱量也比較高,油脂難以消化,加上豆?jié){也屬于中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期使用。

  小編建議:豆?jié){和油條搭配的早餐一定要少吃,每個星期最多一次,而且在吃完之后,早餐一定要吃些蔬菜水果,其次,當天的午餐和晚餐的飲食一定要清淡。

  不能吃的早餐四:零食早餐

  受歡迎原因:隨時備上點兒零食,可以滿足不時之需,早上的時間本來就不充裕,順手帶點兒零食做早餐,方便又快捷。

  專家評點:如果平時肚子餓了,吃點餅干、巧克力零食是可以的,但是將零食當成是一天中最重要的早餐,就顯得不那么科學(xué)了,零食多屬于干食,早晨人體本來就屬于半脫水狀態(tài),此時吃零食,很難被消化吸收的。除此之外,零食只能在短時間內(nèi)提供能量,很快就會讓人重新感到饑餓,經(jīng)常以零食作為早餐,容易讓人的體質(zhì)下降。

  小編建議:不要再將零食當成是你的早餐了,還是為自己做些或者買些健康早餐吧,零食只能作為饑餓時的充饑食物,不能拿來當主食的哦!

  不能吃的早餐五:邊走邊吃早餐

  受歡迎原因:相信這是很多忙碌人士解決早餐的最主要方式,邊走邊吃,手動,腳動,嘴動,全身動……很多上班族的早晨基本上都是在匆忙中度過的,由于離公司太遠,早餐只能在路上解決,在小區(qū)門口、公交車站附近買點包子、肉夾饃、煎餅果子等早餐,就在路上解決了。

  專家評點:邊走邊吃,對腸胃的健康是非常不利的,不利于消化和吸收,在路邊上買的早餐往往有很大的衛(wèi)生隱患,容易病從口入。

  小編建議:在路邊上購買早餐的時候,一定要注意衛(wèi)生,最好買回家或者去單位吃,盡量不要在上班路上吃,以免對身體健康不利。

減肥想事半功倍?五種早餐不能吃

  早餐是人一天中最重要的一餐,吃的健康才能有好的工作狀態(tài),才能讓人一天都充滿活力,早餐吃好,才容易讓人減肥成功,為了自己的身體健康,為了自己的減肥大計,五種不能吃的早餐,一定要重視,早餐不吃不好,吃的不好同樣不好,遵循科學(xué)的飲食減肥方法,你的減肥才能事半功倍,減肥也才能更順利。

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