減肥想事半功倍？五種早餐不能吃

　　現(xiàn)在很多人已經(jīng)了解到不吃早餐的危害了，想減肥，想健康，那么早餐一定要吃。但是對健康來說，這是遠遠不夠的，正確的早餐食物、健康的早餐習(xí)慣，對于健康和減肥來說，都是至關(guān)重要的。現(xiàn)在就來看看飛華小編總結(jié)的對減肥非常不利的五種不能吃的早餐吧。

　　不能吃的早餐一：剩飯菜

　　受歡迎原因：這是不少家庭媽媽們經(jīng)常會使用的方法，晚飯的時候多做些，第二天早上，給家人和孩子吧剩飯菜熱一下，就算作是早餐了。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無異，通常被認為是營養(yǎng)全面的早餐。

　　專家評點：這種早餐的制作方法雖然很簡單，但是隔夜的剩飯菜有可能會產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，吃進去后會對人體健康產(chǎn)生危害。

　　小編建議：吃剩的蔬菜盡量不要再吃了，其他剩余食物倒是可以做為早餐，但是一定要注意千萬別變質(zhì)，而且加熱的時候，一定要熱透。

　　不能吃的早餐二：速食早餐

　　受歡迎原因：很多上班族和時尚人群經(jīng)常會用西式快餐當(dāng)做是早餐，現(xiàn)在不少便利店為了滿足人們的需求，經(jīng)藏會提供漢堡包、咖啡或牛奶、紅茶等，既方便快捷，味道也不錯。

　　專家評點：西式快餐向來是高熱量食物的典型代表，漢堡中的油炸食品有害人體健康，西式快餐向來存在著營養(yǎng)不均衡的問題，熱量很高，營養(yǎng)單一，長期食用，會造成人體缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。

　　小編建議：如果早上選用西式快餐做早餐的話，一定要加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)素的攝入。

　　不能吃的早餐三：傳統(tǒng)早餐

　　受歡迎原因：很多人之所以會習(xí)慣吃油條喝豆?jié){，往往是在爺爺奶奶的影響下，養(yǎng)成習(xí)慣的，長年累月的吃法讓人們已經(jīng)很習(xí)慣了這種吃法，另外可能還會帶上某些戀家情結(jié)。

　　專家評點：油條是經(jīng)過高溫油炸的食物，油脂含量嚴重超標，食物在經(jīng)過高溫烹炸后，營養(yǎng)素已經(jīng)被徹底破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì);而且油條的熱量也比較高，油脂難以消化，加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。

　　小編建議：豆?jié){和油條搭配的早餐一定要少吃，每個星期最多一次，而且在吃完之后，早餐一定要吃些蔬菜水果，其次，當(dāng)天的午餐和晚餐的飲食一定要清淡。

　　不能吃的早餐四：零食早餐

　　受歡迎原因：隨時備上點兒零食，可以滿足不時之需，早上的時間本來就不充裕，順手帶點兒零食做早餐，方便又快捷。

　　專家評點：如果平時肚子餓了，吃點餅干、巧克力零食是可以的，但是將零食當(dāng)成是一天中最重要的早餐，就顯得不那么科學(xué)了，零食多屬于干食，早晨人體本來就屬于半脫水狀態(tài)，此時吃零食，很難被消化吸收的。除此之外，零食只能在短時間內(nèi)提供能量，很快就會讓人重新感到饑餓，經(jīng)常以零食作為早餐，容易讓人的體質(zhì)下降。

　　小編建議：不要再將零食當(dāng)成是你的早餐了，還是為自己做些或者買些健康早餐吧，零食只能作為饑餓時的充饑食物，不能拿來當(dāng)主食的哦!

　　不能吃的早餐五：邊走邊吃早餐

　　受歡迎原因：相信這是很多忙碌人士解決早餐的最主要方式，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身動……很多上班族的早晨基本上都是在匆忙中度過的，由于離公司太遠，早餐只能在路上解決，在小區(qū)門口、公交車站附近買點包子、肉夾饃、煎餅果子等早餐，就在路上解決了。

　　專家評點：邊走邊吃，對腸胃的健康是非常不利的，不利于消化和吸收，在路邊上買的早餐往往有很大的衛(wèi)生隱患，容易病從口入。

　　小編建議：在路邊上購買早餐的時候，一定要注意衛(wèi)生，最好買回家或者去單位吃，盡量不要在上班路上吃，以免對身體健康不利。

　　早餐是人一天中最重要的一餐，吃的健康才能有好的工作狀態(tài)，才能讓人一天都充滿活力，早餐吃好，才容易讓人減肥成功，為了自己的身體健康，為了自己的減肥大計，五種不能吃的早餐，一定要重視，早餐不吃不好，吃的不好同樣不好，遵循科學(xué)的飲食減肥方法，你的減肥才能事半功倍，減肥也才能更順利。