春季減肥早餐食譜 美麗窈窕迎夏季
早餐是我們每天飲食中不能或缺的重要任務(wù),那么如何利用早餐來減肥呢?尤其是在這個天氣和氣候干燥的季節(jié)里。這就需要我們根據(jù)科學營養(yǎng)道理制定合理的飲食減肥食譜。春季減肥,早餐中就應(yīng)該有排促進腸胃蠕動美容養(yǎng)顏的效果。
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冬瓜粥

材料:新鮮連皮冬瓜80-100克,粳米100克。做法:將冬瓜刮去瓤后洗凈,切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。逐日遲早兩次,常服有效。
什錦烏龍粥
材料:生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、紅小豆20克、干荷葉、烏龍茶適量。做法:將前3種原料淘洗干凈,一同放入鍋內(nèi),加水煮至豆熟。然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶,再煮7-8分鐘,取出紗布包,即可食用。
荷葉粥
材料:鮮荷葉一張,大米100克,冰糖少許。做法:將荷葉洗凈切成3厘米的方塊,入鍋加適量水,用文火燒沸,再用文火煎煮10-15分鐘,去渣留汁。然后,將大米洗凈入鍋,倒入荷葉汁,插手冰糖和適量水,熬煮成粥即成。本品可作主食,逐日1次,宜常食。

自己的減肥早餐要注意合理的搭配,要考慮到攝入熱量的多少,并且食譜中還要補充復(fù)合性糖類,同時還要考慮到食物的清淡性,多多的補充一些水分,這樣的一份減肥早餐才是最合理的早餐。
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