四款營養(yǎng)減肥食譜 不節(jié)食瘦身

　　擁有苗條的身材是每個(gè)美眉的夢(mèng)想。減肥就意味著節(jié)食嗎?并不是。推薦四款減肥菜譜，在享用美食的同時(shí)，就能清脂排毒達(dá)到減肥的效果，不妨試一試。>>>有助于身體健康的減肥瘦身餐

　　減肥食譜一：雪梨炒雞肉卷

　　主料：雪梨1個(gè)、雞肉200克、菜心150克、火腿100克。

　　配料：蒜蓉、蒜片、淀粉各適量、醬汁、鹽、白糖各少許。

　　做法：

　　1.雞肉切大片，用姜汁、鹽、白糖腌15分鐘;油菜心洗凈后與火腿同切段;雪梨去皮去核，切條。

　　2.用雞片卷上菜心、火腿，用淀粉粘口，用油稍炸備用。

　　3.起油鍋，爆香姜片、蒜蓉，下雞肉卷和梨條略炒，用鹽、白糖調(diào)味，勾芡后即可。

　　提示：可將調(diào)料換成白糖6大匙，香醋5大匙，就成了糖醋雪梨雞肉卷。將雪梨換成蘋果，雞肉換成牛肉均可。

　　減肥食譜二：黃瓜花生肉丁

　　主料：黃瓜1根，瘦豬肉60克，花生60克。

　　配料：鹽、醬油、淀粉、姜片各適量。

　　做法：

　　1.黃瓜洗干凈切成小丁。

　　2.瘦豬肉切成小丁，以醬油、鹽、淀粉腌好。

　　3.油鍋燒熱，放入瘦豬肉丁與姜片快炒取出。

　　4.以鍋中余油炒黃瓜與花生，加些清水，用大火快炒。

　　5.放入瘦豬肉丁，加入醬油與鹽，快炒至熟透起鍋。

　　減肥食譜三：香菇瘦肉

　　主料：雞蛋1個(gè)，瘦豬肉20克。

　　配料：醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。

　　做法：

　　1.將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。

　　2.豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧;將香菇切成片。

　　3.將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。

　　4.用電飯鍋蒸熟，即可食用。

　　減肥食譜四：熗炒西蘭花

　　主料：鮮嫩西蘭花250克，干辣椒2根，花椒10粒。

　　配料：鹽、味精各適量。

　　做法：

　　1.把西蘭花切成小朵，洗凈，放入沸水中燙一下，馬上撈出，瀝干待用;將干辣椒去蒂，去籽，切成節(jié)。

　　提示：燙西蘭花的時(shí)間不宜長，以免失去其清香脆嫩的口感。

　　2.鍋中放少量油燒熱，下花椒粒炸香，取出花椒粒不要，趁熱下干辣椒節(jié)，待其剛變顏色時(shí)投入西蘭花，快速翻炒，下鹽、味精稍炒，出鍋即成。