排毒減肥第一步：美味早餐

　　排毒是減肥的第一步。從飲食下手排清毒素是很不錯(cuò)的方法，今天小編給大家介紹八款西式的營(yíng)養(yǎng)早餐，有效排毒養(yǎng)顏，不論年輕MM還是中年女性都非常適合，下面一起去看看吧。

　　小編推薦：

　　美味早餐讓瘦身從清晨開(kāi)始　　減肥早餐這樣吃每天都驚喜

　　1、番茄火腿蛋卷

　　材料：雞蛋2個(gè)、番茄半個(gè)或1/4個(gè)、洋蔥1/4個(gè)、火腿1片、鹽、胡椒粉各少許(可在蛋液里加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味)。

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　　2、蝦排三明治

　　材料：鮮蝦、全麥面包、奶酪片、西紅柿、生菜葉、雞蛋。

　　調(diào)料：沙拉醬、鹽、料酒、胡椒粉。

　　3、香酥紅豆餅

　　材料：低粉200克、白砂糖40克、水100克左右、黃油40克。

　　4、火腿卷蔬菜

　　材料：火腿4片、胡蘿卜35克、圓白菜35克、洋蔥35克、蘆筍、蘑菇等等你喜歡的蔬菜各需35克、奶酪片或奶酪絲適量鹽、白胡椒粉適量。

　　5、藍(lán)帶豬排

　　材料：豬里脊肉一塊、起司2片、火腿2片、雞蛋1個(gè)、面粉少許、面包屑少許、鹽、胡椒粉各適量。

　　6、鮮蝦吐司卷

　　材料：吐司5片、蝦泥200克、蛋白1個(gè)、蒜末1大匙、蔥花1大匙、鹽1/4大匙、胡椒粉1/4大匙、香油2小匙、料酒1/2大匙、淀粉適量。

　　煎炸吐司卷的油溫大概在150度-160度，筷子放入鍋中，周圍會(huì)冒起少許的油泡。

　　7、糯米雞肉卷

　　材料：雞腿2只、長(zhǎng)糯米1杯、胡蘿卜1/4根、淀粉適量、干面粉適量、鋁箔紙2張、醬油(生抽)1大匙(這里的1大匙約15毫升、1小匙約5毫升)、糖1/4小匙、五香粉1/8小匙、水2大匙、鹽1/4小匙、胡椒粉少許

　　8、土豆沙拉三明治

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　　酸甜美味的瘦身早餐　　女生最愛(ài)的瘦身早餐

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　　材料：黑米吐司5片、土豆1個(gè)、雞蛋1個(gè)、蘋(píng)果半個(gè)或1個(gè)、沙拉醬適量、鹽、白胡椒粉少許。