2013年針灸減肥食譜推薦

　　每個(gè)人的飲食習(xí)慣，生活規(guī)律，減肥史等都會(huì)影響減肥的效果。尤其是針灸減肥之后，不合理的飲食極有可能反彈回來(lái)，因此針灸減肥之后合理的飲食很重要。

　　針灸減肥食譜參考如下：

　　(一)早餐

　　雞蛋1-2個(gè)，加豆?jié){300ml?；蛘唠u蛋1-2個(gè)，加牛奶250ml。>>>冬季瘦身關(guān)鍵 針灸加飲食

　　(二)中餐：主要進(jìn)食蛋白質(zhì)和蔬菜

　　1、蛋白質(zhì)類：

　　(1)瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚(yú)肉、海鮮200g

　　(2)豆腐250g加瘦肉100g

　　(3)黃豆芽100g加瘦肉100g

　　以上任選一份當(dāng)午餐蛋白質(zhì)食物。

　　2、蔬菜150g

　　(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300-400g

　　可開(kāi)水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。

　　可蒸熟用：茄子等。

　　可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。

　?　注：對(duì)減肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

　　早晚堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，有助于減肥。

　　每日飲水2000-3000ml。

　　減肥禁食：蘋(píng)果、香蕉、棗、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各種飲料。