手術(shù)減肥不是一勞永逸 術(shù)后還要科學(xué)飲食

　　手術(shù)減肥可以說是最為迅捷的減肥方式，很多肥胖人士在減肥難以成功的時候都會考慮手術(shù)減肥。手術(shù)減肥可行性高，但是專家提醒大家的是，手術(shù)減肥不是一勞永逸，術(shù)后還需要科學(xué)飲食。

　　手術(shù)后必須改變生活習(xí)慣

　　專家表示，非手術(shù)治療對于重度肥胖癥效果甚微，腹腔鏡胃旁路手術(shù)可以有效減輕重度肥胖癥患者的體重。但是減肥手術(shù)并非“一勞永逸”，手術(shù)只是第一步，手術(shù)后必須嚴(yán)格控制飲食，并且保持一定量的運動鍛煉，落實術(shù)后配套的減肥措施，才能持續(xù)減重，使手術(shù)的減肥效果更加持久。

　　曾經(jīng)有一名患者，手術(shù)前體重105公斤，接受了腹腔鏡胃旁路手術(shù)1年半后，體重降至84公斤，減重效果非常顯著;但是由于患者沒有遵照醫(yī)囑，嚴(yán)格控制飲食，而是和以前一樣，進食零食與甜食，導(dǎo)致手術(shù)后4年，患者體重又增至105公斤。

　　四個飲食習(xí)慣助你有效保持身材：

　　1：選擇牛肉、豬肉等紅肉;而油則盡量選擇橄欖油、亞麻籽油。

　　減肥不是不能吃肉哦，只是最好選擇牛肉、豬肉等紅肉，這些瘦肉富含大量的蛋白質(zhì)，能夠幫助你燃燒脂肪。而烹調(diào)的時候，盡量選擇橄欖油和亞麻籽油，這兩種油含有不飽和脂肪酸，能夠降低血液中的膽固醇，并且能改善血液的微循環(huán)，對健康非常有好處。另外，在吃肉的時候，選擇無需加熱的生檸檬汁或者水果醋調(diào)味料來搭配是不錯的選擇。

　　2：點心請在午餐后3小時吃

　　如果你有點“饞”，那么請選擇在午餐后3小時的“不胖時間”吃一點小點心。午飯后3小時的時間段吃零食，比較不容易囤積脂肪，當(dāng)然，低卡零食對于正在減肥的你是最佳選擇!那么可以吃什么呢?不要吸收快速的白糖，可以選擇生姜紅茶、豆?jié){、低脂酸奶、蒟蒻、水果、適量的堅果等零食。

　　3：改用小一號的碗

　　吃飯的時候，改用比原來小一號的碗，這樣即使是少量的米飯，看起來滿滿的，會讓你很有飽足感。

　　4：每餐加點湯

　　手術(shù)減肥成功以后一定要養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，否則很容易再次胖起來!

　　午餐和晚餐的時候，在吃飯前記得喝點湯哦!湯中可以加點豆腐或者香菇，這樣就可以減少主菜的攝入量，吃一點食物就會覺得很飽了，熱量也不高哦!