換位減肥法——控制您的食欲

　　當(dāng)您為了一些情緒上的原因而暴飲暴食時(shí)，您會(huì)對(duì)自己的這種放縱很生氣，甚至?xí)?duì)減肥的初衷表示懷疑，您會(huì)把這個(gè)當(dāng)成是一種標(biāo)志，標(biāo)志您減肥一定不會(huì)成功，您因此而失去決心，并以放棄而告終。下面就讓我們的專家為您簡(jiǎn)單介紹一下減肥法吧!希望能給您帶來幫助!

　　減肥法都有什么?專家為您介紹：

　　方法一、克制欲念:的，您確實(shí)特別想吃東西，但先克制一下吧。能試試5分鐘策略。在您想吃東西的時(shí)，克制5分鐘以后再吃，下一回，克制10分鐘，到了您能克制20分鐘的時(shí)，您就壓根就忘了吃東西這回事。情緒化的飲食習(xí)慣會(huì)破壞許多人為了減肥所做出的努力。

　　不管原因是什么，大吃一頓可能是一個(gè)暫時(shí)消除憂郁的好辦法。然而事后總是會(huì)為這種行為感到內(nèi)疚和痛苦。請(qǐng)記住，非饑餓時(shí)的進(jìn)食是一種條件反應(yīng)，它有可能消失也有可能再次發(fā)生。要去除情緒化飲食的習(xí)慣之所以如此重要，原因即在于此。

　　方法二、寫博客日志:果您自己也不知道引起情緒化飲食的原因是什么，那我這里有一種十分有效的自我探測(cè)方法：記日志。

　　記日志的目的：記日志能讓您清晰地識(shí)別您為什么要去吃東西來尋求安慰，那是能夠改變您的行為的關(guān)鍵。

　　當(dāng)您看到寫在博客里的詳細(xì)記錄的時(shí)候，可能就會(huì)明白其中的聯(lián)系。最終您的飲食和某些事件或感情之間的關(guān)系會(huì)變得很明朗。如果您知道了您的這個(gè)習(xí)慣性的舉動(dòng)，您就會(huì)意識(shí)到，其實(shí)您需要做的是先深吸一口氣。。。

　　方法三、先喝杯水：女性擁有水分才擁有美。所以啊，在吃東西前，先喝杯水。這讓您能舒緩情緒(無論是好的或壞的)，并且感受到肚子飽飽的。

　　方法四、找一個(gè)食物的替代品：運(yùn)動(dòng)是食物的 完美 替代品，它既可以把您的注意力從吃東西上轉(zhuǎn)移，而且，在多數(shù)情況下，它有鎮(zhèn)定的功效，還可以壓制您的食欲。選一個(gè)既能集中您的注意力又能提高您的情緒的活動(dòng)。任何能讓您忙碌并且有一些樂趣的事都可以。

　　方法五、運(yùn)動(dòng)：穿上您最愛的運(yùn)動(dòng)鞋，開始跑步吧，要不別的物理運(yùn)動(dòng)，動(dòng)動(dòng)身子，克制了進(jìn)食欲念，又消耗了熱量，何樂而不為呢?

　　以上就是專家為您簡(jiǎn)單介紹的減肥法都有什么，您知道了嗎?如果您還有什么關(guān)于減肥方面的疑問，歡迎咨詢我們的在線專家，我們將竭誠為您服務(wù)!希望您能早日成為人見人愛的MM!

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