千萬別學(xué) 5種最糟糕的減肥方法

　　瘦身減肥方法五花八門，數(shù)以百計(jì)，令人眼花繚亂，以下是專家認(rèn)為最糟糕的5種減肥方法，大家千萬別學(xué)!

　　1、絕食或是低熱量飲食法(素食法)

　　絕食一兩天還無所謂，但是想通過絕食來減肥絕對是不可行的。如果身體攝入的熱量不夠，那么身體就會自發(fā)地調(diào)節(jié)新陳代謝系統(tǒng)，會把更多的能量儲存起來備用，于是等到恢復(fù)正常飲食后，新陳代謝卻沒有調(diào)節(jié)過來，能量繼續(xù)以脂肪的形式儲存起來。

　　低熱量減肥餐據(jù)說能讓人每周減輕0.5磅至1磅，這是完全不現(xiàn)實(shí)的。任何時候看到能讓人在短時間內(nèi)減輕5磅、10磅、15磅甚至更多的時候，都是可疑的。

　　2、聽起來好得不真實(shí)的減肥餐 很多減肥餐都說有秘訣，都是偽科學(xué)的。

　　事實(shí)上最好的減肥餐應(yīng)該是沒有食譜的。想想怎么滿足自己，同時攝入的熱量最少。多吃蔬菜瓜果、全麥?zhǔn)澄锬芨纳迫说奈缚凇?/p>

　　3、有魔力食物等的減肥餐(苦橙、綠茶、蘋果醋等)

　　減肥者都希望能找到某些魔力食物或減肥藥可以輕松減肥，可惜的是沒有任何一種食物能有這樣神奇的效果。不要再花錢去買什么藥物了，這些藥經(jīng)常都是含有所謂的可以助消耗的酶，人體本身需要新陳代謝，能制造出人體真正所需的酶。不要弄巧成拙。

　　4、提倡只吃幾種或是某一類食物的減肥餐(像白菜減肥湯，素食減肥法，低碳水化合物減肥法等)

　　人都要吃各種各樣的食物才能提供給人體足夠的營養(yǎng)。耶魯大學(xué)的博士大衛(wèi)說：控制飲食在某種食物或某類食物，確實(shí)能讓人在減肥計(jì)劃開始實(shí)行的時候瘦下來，可是關(guān)鍵問題是能堅(jiān)持多久，一個人能堅(jiān)持只喝白菜湯多長時間?一旦身體達(dá)到極限之后，反而會很狂熱地想吃其他食物。

　　記住：無論什么食物，只要飲食適量，同樣也是健康的飲食方式。

　　滑稽的是：有些人會給自己“犒勞日”，減肥太辛苦了，也委屈了自己太久了，周一至周五堅(jiān)持了那么久，到了周末就會給自己一個借口，把平時不敢吃的都吃了，這樣沒有規(guī)律的飲食，結(jié)果可想而知。

　　5、排毒減肥法(什么給腸子洗個澡，給肝臟排毒等)

　　這些所謂的排毒減肥法是沒有任何科學(xué)根據(jù)的。人體器官，像肝臟、腎臟、免疫系統(tǒng)，都會自發(fā)地排出體內(nèi)的毒素，所以這些所謂排毒減肥法是沒有必要的。

　　面對形形色色的減肥方式，大家一定要進(jìn)行科學(xué)的判斷，才能健康減肥不傷身!

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