減肥路上殺出的“程咬金”

　　人們常認為，飲食無度，不愛鍛煉會導致肥胖。這些都沒有錯，也的確如此!減肥不成功有很多種的原因，不是因為方法不對頭，就是沒有一顆將減肥瘦身進行到底的決心，殊不知，其實還有很多的細節(jié)是阻止你減肥的!那么這些減肥路上殺出的“程咬金”你知道不?

　　餐廳還能看電視機

　　如果進餐時還能工作、上網、看電視，吃飯時就容易造成過量。因為一心二用會使大腦處于忙碌狀態(tài)，并延遲傳遞“飽了”的信息，從而為脂肪堆積創(chuàng)造條件。

　　臥室不利于睡眠

　　人疲憊時，抑制食欲的瘦素水平會下降，刺激食欲的生長素水平會提高。因此，睡得不好，會吃得更多。改善睡眠環(huán)境：拉上遮光窗簾，減少噪音，枕頭不要太軟等。

　　動感音樂讓進食變快。

　　超級動感的音樂可以讓工作更有活力，但是吃飯時最好避免，因為它快速的節(jié)拍常常讓你隨之加快進食。

　　零食堆在手邊

　　餓的時候往往饑不擇食，如果零食就擺在你的電腦桌或茶幾上，伸手可及，就會不知不覺吃進更多的熱量。相反，將高熱量低營養(yǎng)的食品藏到柜子里，把健康的麥片、水果等擺在面前，那么健康食品的攝入量會增加一倍。

　　餐具太大進食多

　　用直徑分別為30厘米和25厘米盤子吃飯的人，前者的飯量通常比后者多22%。如果飯碗大，人們也容易多盛飯。因此，選取小餐具是把好減肥的第一關。

　　吃飯時燈太亮

　　在高亮下進食會使人壓力大增，刺激食欲，導致吃飯更快、更多。當然，燈光太昏暗也不利進食。吃飯時所有燈打開的總亮度要低于240瓦。

　　水杯太粗壯

　　由于人通常注意的是倒在杯中飲品的高度，而非實際體積，所以粗矮的大杯往往讓人攝入過量。喝水時用大杯會促使你多喝水，但如果喝飲料等含糖高的飲品時，不妨就選用苗條的杯子吧。

　　細節(jié)決定成敗這句話就是真理。好的習慣會對你的減肥瘦身很有幫助，一旦你有的只是一些壞習慣，那么瘦身就會徒傷悲，就是你有一些好的減肥方法，但是減肥路上殺出的程咬金，不解決的話，減肥成功不太容易!