3個瘦臀飲食搭配技巧

　　下半身水腫最容易導致臀部贅肉的堆積，想要瘦臀，飲食搭配很重要，針對臀部肥胖，以下3個飲食搭配技巧幫你輕松解決!

　　一、盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。

　　二、多吃魚。魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、唯他命與DHA，可以促進新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。

　　三、多喝水。水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦!所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。

　　足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，有效改善下半身水腫現(xiàn)象，所以想要瘦臀，應多吃糙米飯、全麥面包，豆類與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助于排除體內(nèi)多余水分，令你能快速瘦出迷人小翹臀。