運動減肥門門框框大揭秘

　　運動減肥形式多種多樣，各種形式對健康的作用及減肥效果都不相同，這意味這運動減肥人群可以有更多的選擇，，但這并不說明只采取單一的瘦身塑姿方式就能減肥成功，運動減肥瘦身里的道道雖不是錯綜復(fù)雜但也有很多需充分引起注意的事項~

　　進行中等強度的運動

　　比如，進行中等強度的運動，在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。

　　100米賽跑不能消耗半點脂肪

　　然而，我們以100米賽跑的速度進行運動，像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動，其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質(zhì)，而不能消耗半點脂肪。因此，這對于減肥(消耗多余脂肪)，根本無法起到絲毫作用。

　　運動同樣不能達到減肥的效果

　　又比如，我們在清晨做不足20分鐘的短時間運動，所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類。所以，這時運動同樣不能達到減肥的效果。

　　消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪

　　但如果晚餐前進行空腹運動，比如，快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。

　　掌握運動的時間

　　所以說，要想通過運動來達到減肥的目的，不但要把握適當(dāng)?shù)倪\動量，而且要掌握運動的時間，“時間”很關(guān)鍵!盲目地進行“運動減肥”，可能勞而無功一事無成。

　　運動減肥要達到事半功倍的效果，就得掌握“門道”，抓住運動減肥的規(guī)律按圖索驥，才能讓你減肥瘦身如愿以償!