御寒又養(yǎng)顏的冬季飲食減肥計劃

　　冬季天氣寒冷，有的人就變得很懶，不愛出去運動!不用擔心，對于你這樣的人我們可以從飲食上下手，制定一個飲食減肥計劃，讓你在吃中享“瘦”，還能抵御冬季的寒冷!下面我們就一起來看看冬季飲食減肥計劃中必不可少的減肥食譜!

　　蕓豆紅豆粥

　　做法：將米和紅豆分別洗凈，放入鍋中，加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰后轉至小火，讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發(fā)后，加入蕓豆，同時用食鹽調味，繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。

　　減肥功效：紅豆能夠提高體內脂肪分解的效率，蕓豆能一直體內對醣質食物的吸收，是碳水化合物的克星。

　　優(yōu)酪乳減肥

　　每天早上起床后先喝兩杯水，早餐的時候再喝200毫升的蔬菜汁，中午喝500克的優(yōu)酪乳，晚上再喝200毫升的蔬菜汁，睡覺前喝1-2杯水。

　　低糖低脂減肥食譜

　　早餐：水煮蛋1個+優(yōu)酪乳1杯+蘋果半個+火腿+沙拉醬

　　午餐：米飯1碗+炒青菜1份

　　晚餐：白米飯1碗+炒青菜1份

　　減肥功效：優(yōu)酪乳最主要的功能就是有助于消化及防止便秘，幫助有益菌抑制壞菌生長，從而改善腸內的菌群比例，促進腸胃的正常蠕動，加快新陳代謝，從而達到一個減重的目的!

　　小提醒：單單依靠冬季飲食減肥計劃，所達到的減肥效果不是最快的，最好的就是要運動減肥計劃相結合，這樣才會有事半功倍的效果!