要飲食瘦 怎樣可以健康減肥

　　飲食減肥原理無非就是減少熱量攝入，促進(jìn)消化吸收來達(dá)到消脂瘦身目的，但飲食怎樣可以健康減肥就需要注意很多問題了。飲食減肥很容易，不容易的是要安全健康的飲食減肥，那么在排除節(jié)食減肥等減肥手段后怎樣可以健康減肥呢。

　　飲食減肥怎樣可以健康減肥：

　　1、用蒸的方法去烹調(diào)蔬菜、飯及魚類是上佳方法。水蒸不需另外加入油脂及令食品能保留原有的營(yíng)養(yǎng)素。

　　2、選擇無脂肪的肉類如雞胸肉或火雞。

　　3、親身泡制沙律醬料，將加入的油量減半及用有風(fēng)味的醋，如含有香精或香脂的或龍蒿，拌入其他有趣的香料。如果太酸，可加入適量糖。

　　4、多進(jìn)食魚類—魚類大多低脂，即使多脂肪的魚類如三文魚或鯖魚等也都含有健康的脂肪酸。

　　5、飲用脫脂奶或1%牛奶而非2%或全脂奶。

　　飲食要怎樣可以健康減肥，我們關(guān)注的不僅是減肥瘦身，更加關(guān)心的還是身心健康。