冬天食譜 好吃不發(fā)胖
飲食減肥就是要控制住身體攝取的熱量,所以減肥食譜中含有的熱量要低!減肥食譜有很多,什么食譜有利于冬天減肥,冬天食譜中哪款減肥的效果最佳!下面兩款冬天食譜,熱量低,促進(jìn)胃部消化,提高新陳代謝!
冬天食譜 好吃不發(fā)胖
冬天食譜:乳香田園蔬菜
材料: 牛奶-240㏄,鮮奶油-少許,乳酪絲-少許,青花椰菜-100公克。
做法:
1.將青花椰菜燙熟,用冷水沖,瀝干后備用
2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀
3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可
冬天食譜:紅酒煮烏梅
材料:烏梅200克(約20顆)、紅酒300毫升
做法:1.先將烏梅放到鍋中,倒入紅酒,腌制30-40分鐘,讓烏梅徹底吸收紅酒。
2.然后不要蓋蓋子,用中火加熱30秒,待酒精揮發(fā)出來。
3.等酒精的香氣揮發(fā)得差不多,蓋上蓋子用小火煮7-8分鐘。
4.這時(shí)有一部分紅酒會(huì)蒸發(fā)掉,剩余少量,就可以關(guān)掉火。作為小吃每天吃4-5顆。
冬天食譜:優(yōu)酪乳減肥
每天早上起床后先喝兩杯水,早餐的時(shí)候再喝200毫升的蔬菜汁,中午喝500克的優(yōu)酪乳,晚上再喝200毫升的蔬菜汁,睡覺前喝1-2杯水。
早餐:水煮蛋1個(gè)+牛奶1杯+蘋果半個(gè)+火腿+沙拉醬
午餐:米飯1碗+炒青菜1份
晚餐:白米飯1碗+炒青菜1份
冬天減肥除了要有冬天食譜作保證以外,經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓減肥效果更為顯著!消耗掉的熱量大于攝入的熱量,你還會(huì)擔(dān)心減肥不成功?
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