冬天食譜 好吃不發(fā)胖

　　飲食減肥就是要控制住身體攝取的熱量，所以減肥食譜中含有的熱量要低!減肥食譜有很多，什么食譜有利于冬天減肥，冬天食譜中哪款減肥的效果最佳!下面兩款冬天食譜，熱量低，促進胃部消化，提高新陳代謝!

　　冬天食譜：乳香田園蔬菜

　　材料： 牛奶-240㏄，鮮奶油-少許，乳酪絲-少許，青花椰菜-100公克。

　　做法：

　　1.將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用

　　2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀

　　3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可

　　冬天食譜：紅酒煮烏梅

　　材料：烏梅200克(約20顆)、紅酒300毫升

　　做法：1.先將烏梅放到鍋中，倒入紅酒，腌制30-40分鐘，讓烏梅徹底吸收紅酒。

　　2.然后不要蓋蓋子，用中火加熱30秒，待酒精揮發(fā)出來。

　　3.等酒精的香氣揮發(fā)得差不多，蓋上蓋子用小火煮7-8分鐘。

　　4.這時有一部分紅酒會蒸發(fā)掉，剩余少量，就可以關(guān)掉火。作為小吃每天吃4-5顆。

　　冬天食譜：優(yōu)酪乳減肥

　　每天早上起床后先喝兩杯水，早餐的時候再喝200毫升的蔬菜汁，中午喝500克的優(yōu)酪乳，晚上再喝200毫升的蔬菜汁，睡覺前喝1-2杯水。

　　早餐：水煮蛋1個+牛奶1杯+蘋果半個+火腿+沙拉醬

　　午餐：米飯1碗+炒青菜1份

　　晚餐：白米飯1碗+炒青菜1份

　　冬天減肥除了要有冬天食譜作保證以外，經(jīng)常做一些運動會讓減肥效果更為顯著!消耗掉的熱量大于攝入的熱量，你還會擔心減肥不成功?