4種錯誤減肥的辦法 越減越肥
減肥的方法和減肥的手段讓很多人眼花繚亂,很多人嘗試了各式各樣的減肥的辦法,但是減肥的效果卻不怎么樣!那你就已經(jīng)陷入了減肥的辦法的誤區(qū)了,以下常見的4錯誤種減肥的辦法會讓你越減越肥的!
錯誤減肥的辦法1:喝咖啡減肥
真相:咖啡中都含有咖啡因,可以讓飲用者感到興奮,加速代謝、減少睡眠,但是我們喝咖啡的時候常常會加入植脂末來提升口感,這種植脂末熱量很高,導致整杯咖啡的熱量也急速飆高,根本起不到減肥效果。
錯誤減肥的辦法2:喝濃茶減肥
真相:喝大量濃茶不僅不能減肥,還可能會給你的身體帶來傷害哦!飯前喝濃茶,對腸胃不好的人來說,會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的癥狀;飯后喝濃茶,茶葉堿會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高人體代謝速率,促進胃液分泌,讓你很快就變得饑腸轆轆,恨不得再飽餐一頓,怎么還能減肥呢?
錯誤減肥的辦法3:饑餓減肥法
真相:控制飲食確實可以減肥,你可以吃得更健康、更低脂低糖,當然這可能需要你多花心思來搭配。很多女生可能就會犯懶,選擇饑餓減肥法--早上睡個懶覺,直接跳過早餐,中午喝碗粥,晚上吃個蘋果……聽上去很“天然”,其實很危險!因為利用饑餓減肥會導致營養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中等現(xiàn)象,還會讓你的皮膚變得松弛沒有光澤。它的減肥效果雖然明顯,可是非常容易反彈,一旦停止節(jié)食,細胞會更快地吸收營養(yǎng),反而會加劇肥胖。
錯誤減肥的辦法4:完全不吃脂肪類的食物
真相:很多想要減肥的女生非??咕苤绢愂称?,一點點肥肉都不吃,但其實即使不攝入脂肪,人體還是會自己制造脂肪,而脂肪類食品很耐消化,適量攝入脂肪類食品可以讓你減少對淀粉類食物的攝取,對減肥反而會起到積極作用。在飲食上,可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類,炒菜時盡量少用油,晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
你采用的減肥的辦法中有以上4種錯誤減肥的辦法嗎?如果有的話,趕緊停止實施這樣減肥的辦法,否則會讓你越減越肥的!