美體瘦身5個誤區(qū)需避免

　　健美的體態(tài)，不僅能彰顯女性魅力，更是健康的表現(xiàn)，為了保持身材愛美女性會去嘗試各種美體瘦身方法，但是需要提醒大家的是美體瘦身一定要注意選擇適合自己的方法，以下5個誤區(qū)千萬要小心!

　　誤區(qū)一：吃辛辣食物可以減肥

　　很多人都認(rèn)為吃辣容易流汗，且吃一點兒已令人有飽的感覺，所以有減肥效用。但是，這樣長久下去會影響胃部機(jī)能，嚴(yán)重者會產(chǎn)生胃痛甚至胃出血。此外，吃太多刺激性食物會令皮膚變得粗糙，長暗瘡。

　　誤區(qū)二：與脂肪“絕緣”

　　有些減肥者為了美體瘦身而控制脂肪攝入用零食充饑，致使體重有增無減。其實，脂肪類食品耐消化，抗餓，進(jìn)食后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。

　　另外，含有單一非結(jié)合性脂肪的玉米油和橄欖油具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油。

　　誤區(qū)三：飲水會使身體發(fā)胖

　　其實，只有飲水不足才會讓身體不斷儲存水分作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，導(dǎo)致肥胖 。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。

　　誤區(qū)四：不吃早餐可以減肥

　　不少人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，殊不知，不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。

　　誤區(qū)五：緊身衣、桑拿可以減肥

　　一些用塑料制造的“減肥緊身衣”，實際上只會增加被包裹身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。

　　蒸桑拿會大量排出汗水，令體重出現(xiàn)虛幻的下降?？上p去的也只是水分而非脂肪，一旦喝水補(bǔ)充水分，便會恢復(fù)原來的體重。

　　美體瘦身一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來進(jìn)行，千萬不要為了減肥而強(qiáng)迫身體接受一系列的不適，那樣不僅影響瘦身效果，還會傷害身體!