減肥活力派 行動(dòng)別沖動(dòng)
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與宅們對(duì)立的生活態(tài)度,奔放個(gè)性燃燒青春的時(shí)尚女孩,即便減起肥來(lái)也是風(fēng)風(fēng)火火,雷厲風(fēng)行。減肥行動(dòng)積極是沒(méi)錯(cuò),但也要把握個(gè)度,小心大起大落物極必反哦。
精力充沛活動(dòng)派
個(gè)性活潑又朝氣,最喜歡在陽(yáng)光下?lián)]曬汗水,比起節(jié)食,更喜歡利用運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量,但只要熱誠(chéng)用盡,就容易松懈下來(lái)。
發(fā)胖原因:肌肉散不去,肥肉一直來(lái)
對(duì)于體力相當(dāng)有自信,但因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),經(jīng)常不知不覺(jué)的就攝取了過(guò)量的淀粉,讓肌肉外圍一點(diǎn)一滴地累積脂肪。
生活飲食篇
●不能一次吃太多,少量多餐,每餐隔4小時(shí)以上,吃六分飽就好,運(yùn)動(dòng)期間攝取大量水分,避免活動(dòng)后的大吃大喝
●認(rèn)真的狗兒,就算看不出立即的效果,也會(huì)繼續(xù),但小心認(rèn)真過(guò)頭,喪失持久力哦
運(yùn)動(dòng)瘦身篇 緊實(shí)肌肉,修飾線(xiàn)條
★ 青筋鍛煉運(yùn)動(dòng),重復(fù)10次
1、跪坐床上,頭朝下,兩手伸直往前,拉長(zhǎng)腰部后方肌肉;
2、吸氣,頭抬高身體往前,雙腳抬高,慢慢吐氣回到動(dòng)作1。
活力派減肥要發(fā)揮自己的“熱情積極”優(yōu)勢(shì),但也要保持冷靜的頭腦,對(duì)于細(xì)致的減肥瘦腿工作來(lái)說(shuō),“沖動(dòng)是魔鬼”哦。
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