減肥的客觀誤區(qū)不容忽視

　　不少的肥胖人士在采取了各式各樣的減肥方法以后，并沒有多大的減肥成效!有時(shí)候甚至是越減越肥的!這是怎么個(gè)情況呢?為什么減肥會(huì)不成功呢?如果你的主觀減肥意識(shí)正確的話，減肥不成功的原因就是你已經(jīng)陷入了客觀的減肥誤區(qū)了!

　　1、減肥就是減脂肪?

　　脂肪在減肥過(guò)程中，不總是充當(dāng)反面角色。食用的脂肪不僅不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。一些女性拒絕一切脂肪，結(jié)果使自己體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還無(wú)形增加了對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取，因此致使減肥失敗。

　　2、吃辛辣食物可以減肥?

　　辛辣食物會(huì)影響胃部機(jī)能，有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。而且吃太多刺激性食物亦會(huì)令皮膚粗糙，甚至生痤瘡，得不償失。

　　3、吃得越少越有效?

　　平衡膳食的關(guān)鍵是熱量攝入不要超過(guò)消耗。吃得太少，蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，也對(duì)身體不利。有的人吃得不多，但體重仍在增長(zhǎng)，這種情況下需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如每天走路40分鐘以上，或是通過(guò)游泳、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)方式加大熱量支出。運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗熱量，也是保持全身各個(gè)器官健康的重要措施。

　　還有人誤以為少吃糧食就能減肥。實(shí)際上糧食對(duì)健康是非常重要的。在平衡膳食中，從數(shù)量來(lái)說(shuō)，谷類是基本的組成，谷類食品所提供的熱量，應(yīng)占人體攝入總熱量的60%。谷類食品還是人體所需膳食纖維、B族維生素等的重要來(lái)源。

　　4、吃減肥藥或食品可減肥?

　　有些人不懂怎樣預(yù)防肥胖，一胖了就吃減肥藥或減肥食品。殊不知減肥需要采取綜合措施，包括平衡膳食、合理運(yùn)動(dòng)和藥物治療，減肥藥應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。就是用減肥藥也應(yīng)同時(shí)注意平衡膳食、合理運(yùn)動(dòng)，否則難以奏效。

　　5、減肥速度越快越好?

　　最安全的減肥速度是每周減肥0.5公斤，即每個(gè)月減去身上兩公斤的脂肪，因體重過(guò)于肥胖需要多減者，每個(gè)月也不要超過(guò)5公斤的上限，否則會(huì)因?yàn)闇p肥速度太快引發(fā)各種疾病。

　　以上的減肥方式，都是聰明的減肥者需要學(xué)習(xí)的地方，避開這些客觀的減肥誤區(qū)，科學(xué)減肥，成功瘦身。