腹部脂肪隱患大 一不留心成病人

　　腹部肥胖是非常常見(jiàn)的一種局部肥胖，腹部太過(guò)肥胖，不僅影響人的體形問(wèn)題，對(duì)人的身體健康同樣是一個(gè)不容小視的威脅。腹部肥胖的人經(jīng)常伴有脂肪肝、高膽固醇、高血壓、糖尿病、心血管疾病等，已經(jīng)嚴(yán)重影響了人的正常生活，減掉腹部脂肪的工作，急不可迫!現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解一些腹部肥胖的知識(shí)，幫助你更好的認(rèn)清自己的肥胖類型，從而選對(duì)正確的減肥方法。

　　腹部肥胖一般來(lái)說(shuō)是分兩種類型。

　　一、 不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的腹部脂肪堆積，如吃夜宵，零食，久坐不動(dòng)，這種肥胖類型的脂肪基本上都堆積在皮下組織，想減掉非常容易。

　　這種類型的肥胖人士可以通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)、多做運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。

　　1. 多吃蘋果，這是因?yàn)樘O果中含有豐富的果膠，可以幫助腸道清理毒素,并可有效降低熱量吸收。

　　2. 晚餐后禁食宵夜，飯前三個(gè)小時(shí)，不再進(jìn)食。

　　3. 平時(shí)生活中，少喝啤酒，這是因?yàn)槠【浦泻写罅康钠【苹ǎ屓瞬恢挥X(jué)中就會(huì)吃掉很多食物，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

　　4. 多做一些腹部運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐，左右轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，不給脂肪囤積的機(jī)會(huì)。

　　5. 每次坐著時(shí)，一定要端坐，最好能做到挺胸收腹，正確的坐姿才能讓身材更好。

　　6. 飯后不要立即坐下或躺下，這樣很容易讓消化吸收的能量變成贅肉，加快肥胖!

　　二、 第二種腹部肥胖類型是長(zhǎng)年累月對(duì)高膽固醇高脂肪吸收造成的，這樣的脂肪基本上都堆積在了內(nèi)臟中，要想減肥，非常不容易，而且這樣的腹部肥胖非常容易引發(fā)各種疾病，很多“富貴病”如便秘、肥胖、腸道癌、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、腦中風(fēng)等疾病的罹患率非常高。尤其是老年人，更容易中招，如果是這種類型的肥胖，一定要選擇健康科學(xué)的減肥方式，如針灸減肥、經(jīng)絡(luò)減肥、中藥減肥等。老年人的身體健康情況不是很好，在減肥之前，一定要請(qǐng)專業(yè)給人做出評(píng)斷，然后再循序漸進(jìn)的減肥。

　　如果你分不清自己的肥胖究竟是前者還是后者，最好去醫(yī)院進(jìn)行檢查一下吧，如果是后者，一定要在醫(yī)生的建議下減肥，不要盲目選擇減肥方法，不然很容易減肥不成功，還傷害了身體，免得得不償失。