天然減肥有什么方法

　　對于減肥有的人總是抱怨沒有錢，難道減肥就一定要花錢健身才能有效果嗎?當然不是，生活中那些天然減肥方法不用花一分錢同時也能有很好的減肥效果!飛華網(wǎng)小編極力為那些想減肥同時又不用花錢的美眉們推薦三個天然減肥法!

　　爬樓梯天然減肥方法：

　　見效點：小腿、大腿、臀

　　每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

　　實行方法：重復步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。

　　 將小臺階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上;

　　身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。

　　說明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。

　　重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留

　　數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時再換腳做。

　　說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。

　　步行天然減肥方法

　　見效點：腿、腰

　　在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?NO!瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發(fā)的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK!

　　飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時再步行一次，效果更佳。

　　喝水天然減肥方法：

　　見效點：全身

　　我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖!其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣!

　　眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。

　　天然減肥方法只要堅持就能零成本創(chuàng)造瘦身奇跡!所以想要減肥的美眉們把你的恒心亮出來，讓我們一起為減肥加油!

　　每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。