婚后減肥很難？避開誤區(qū)輕松瘦

　　結(jié)婚對于眾多的女性朋友來說，是一件很甜蜜的事情，但婚后的生活讓很多女性變得肥胖，也是一件讓人很頭疼的事。很多女性的確嘗試了多種減肥方法，但是體形問題一直存在著，婚后減肥真的很困難嗎?怎樣做可以讓人迅速瘦下來呢?其實(shí)只要能避開下面的減肥誤區(qū)，減肥就能變得很輕松。

　　減肥誤區(qū)一 和丈夫吃同樣的飯

　　這幾乎是很多婚后女性經(jīng)常遇到的情況，因?yàn)榻?jīng)常和丈夫一起吃飯，所以，你的飯量在無形中逐漸變大，甚至開始變得和丈夫的一樣大。男人身材高，運(yùn)動量也大，所以吃的多。在共同生活中，女人要時(shí)刻當(dāng)心不要飲食過度。在共同生活中，女人應(yīng)該時(shí)時(shí)提醒自己不要飲食過度。在家里，往碗里盛飯時(shí)，要保證份量比丈夫少一些，不要看到他盛第二碗自己也照樣做。當(dāng)然，你完全可以吃得很精致，只要注意在做飯時(shí)多搭配一些時(shí)令鮮菜就可以了。

　　減肥誤區(qū)二 避開啞鈴

　　如果你只有20分鐘的運(yùn)動時(shí)間，你會選擇快步走，踏踏車或抬腿運(yùn)動，俯臥撐，還是舉啞鈴?有專家曾建議采用高強(qiáng)度運(yùn)動來鍛煉身體，因?yàn)檫@樣能消耗最多的卡路里。雖然高強(qiáng)度的運(yùn)動方法的確能加快卡路里的燃燒，但是這并不是最好的方法，更好的消耗卡路里的方法則是每天對肌肉進(jìn)行有規(guī)律的強(qiáng)度訓(xùn)練，這種方法有一個(gè)很好的聯(lián)帶效應(yīng)即：在你休息的時(shí)候，熱量消耗也在進(jìn)行。實(shí)踐證明，每周三次堅(jiān)持舉20分鐘啞鈴可以使你的身體保持活躍的新陳代謝。

　　減肥誤區(qū)三 生育會增加體重

　　懷孕期間增加些體重是有益于健康的，但一定要避免體重的過度增加。懷孕三個(gè)月以后，絕大多數(shù)女性只需要額外吸收300卡路里熱量就夠了。孩子出生后，很多女性會發(fā)現(xiàn)要減掉多余的體重非常困難。鍛煉是解決這個(gè)問題的最佳選擇，同樣也是消除疲憊和情感波動的良藥。如果你在懷孕期及產(chǎn)后保持運(yùn)動，就能一直保持較好的新陳代謝功能并可以減少進(jìn)食量。這樣做可以有效地保持良好的體型。

　　減肥誤區(qū)四 沖動的進(jìn)食

　　很多營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，在食欲強(qiáng)烈時(shí)吃點(diǎn)東西，要比壓抑自己從而引發(fā)事后的猛吃猛喝效果要好。饑餓的時(shí)候，不妨吃兩塊小餅干或一些自己愛吃的小點(diǎn)心，既能增強(qiáng)飽腹感，還能減少對食物的欲望。為了平衡飲食，你可以每日吃五六餐來代替?zhèn)鹘y(tǒng)的一日三餐，這也是一種很好的控制方法。

　　減肥誤區(qū)五 時(shí)間的不合理利用

　　如果你吸收一定數(shù)量的卡路里卻不去運(yùn)動來消耗它，你的體重就會增加。如果一天中只消耗100卡以內(nèi)的熱量，在一年中你將會增加10斤的重量。也許，你現(xiàn)在正在為沒有時(shí)間鍛煉而頭痛。其實(shí)只要你想減肥，其實(shí)生活中還是有很多方法的，你可以把社交活動和鍛煉身體結(jié)合起來，比如約見朋友時(shí)，改變會面的方式，安排一次散步或者騎自行車去旅行，不要每次都到餐廳去吃飯。

　　其實(shí)婚后減肥不是一件特別困難的事情，但是一定要注意避開減肥的誤區(qū)，不要讓本來很簡單的事情變得復(fù)雜，如果在生活中能避開以上這五大減肥誤區(qū)，相信你很快會瘦下來的。