飲食減肥5大誤區(qū) 不吃早飯會增肥

?　　肥胖往往是由于飲食方面出現(xiàn)問題造成的，食物搭配不當、暴飲暴食都是好身材殺手。想恢復身材就必需要減肥，減肥方法有好有壞，用錯了不但減不了肥還增肥。那么具體到細節(jié)上飲食減肥誤區(qū)有哪些?其中，不吃早餐、飲食單一、喝水少都是減肥大忌，營養(yǎng)專家向大家講述5大飲食減肥誤區(qū)。

　　1、謝絕早餐

　　很多人以為早上腸胃吸收能力高，吃早餐會輕易致肥。實在早餐對身體非常重要，不吃早餐會令體質變差，欠佳的體質更易引致肥胖。

　　2、單一餐單

　　天天都吃固定份量的“水果餐”、“菜湯餐”、“白肉餐”，換句話說就是強逼身體來來往往只吸引某幾種營養(yǎng)，缺乏整體全面的養(yǎng)份，是戕害身體的“最好方法”!你把身體搞壞，它自然不會讓你“好看”。

　　3、熱控減肥=減贅肉

　　你也是為了熱控減肥而完全不敢碰贅肉類食用品嗎?實在贅肉不一定是100%的歹角，吃下肚往的贅肉并不會立即就轉化成儲存用的贅肉，反而，假如讓腸胃消化分解贅肉的話，可以有助抑制贅肉在體內(nèi)積存。另外，含高贅肉的食用品耐飽度高，吃少量贅肉，就不用吃太多別的其他食用品、零食，對熱控減肥有正面作用。

　　4、肥胖，是由于營養(yǎng)過剩

　　所以你就學習苦行僧，拒盡吃有營養(yǎng)的食用品。事實是，肥胖并不是由于營養(yǎng)太多，反而是由于體內(nèi)欠缺某種物質、養(yǎng)份，令體形不受控制地“發(fā)展”開往。只有在身體能量充足時，才可以調(diào)動之前儲下來的贅肉、才可以把惱人的肚腩肉減往。

　　5、不能喝水

　　由于你連喝水也會肥?身體并不是笨蛋，只有在體內(nèi)水份不足時，身體才會積存水份作為“后備水源”，這種機制，反會令贅肉更輕易在體內(nèi)聚集。況且飲水不足會使新陳代謝紊亂，熱控減肥沒效之余甚至會影響健康!

　　減肥不能盲目，飲食減肥也有很多講究，避開飲食減肥誤區(qū)就離成功越來越近。除了注意以上誤區(qū)，飛華健康網(wǎng)建議大家多食用粗纖維、低熱量、低脂肪類的食物，并且要結合有氧運動，這樣減肥才健康有效。