用過(guò)之后會(huì)反彈的減肥方法有哪些

　　現(xiàn)在各種各樣的減肥方法層出不窮，不管是傳統(tǒng)的減肥方法，還是另類的減肥妙招，大家為了苗條的身材，簡(jiǎn)直是各出奇招。也許在這眾多的減肥方法中，曾經(jīng)不少是讓你心動(dòng)并積極嘗試的，比如那些比較火的減肥方法，也許你和朋友不止一次嘗試過(guò)，可是就是這些很受人們青睞的減肥方法，往往是最能忽悠人的，它只能讓你短期減肥，卻不能讓你長(zhǎng)期瘦身，讓我們一起來(lái)看看飛華小編總結(jié)的那些反彈嚴(yán)重的流行減肥法吧。

　　單一食物減肥法 反彈率95%

　　這是很受廣大減肥朋友青睞的一種減肥方法，很遺憾的是，這種減肥方法的反彈率是最高的，單一的食物里通常只有一種或簡(jiǎn)單幾種營(yíng)養(yǎng)素，身體的新陳代謝會(huì)因?yàn)閿z取不到合理完備的營(yíng)養(yǎng)，速度會(huì)越來(lái)越慢，身體的各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)因此受到影響。長(zhǎng)時(shí)間食用這種方法的女性，生理期可能都會(huì)受到影響。長(zhǎng)期如此，身體的攝取功能就會(huì)變得紊亂，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)吃點(diǎn)食物就會(huì)復(fù)胖的現(xiàn)象。

　　抗擊反彈建議

　　面對(duì)這種方法的高反彈率，還是選擇均衡營(yíng)養(yǎng)的健康飲食吧，均衡的營(yíng)養(yǎng)不僅可以保證你的身體機(jī)能正常運(yùn)行，還能讓你更有減肥的動(dòng)力和信心，多攝取那些可以讓你瘦身的食物吧，魚(yú)類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過(guò)多攝取油脂，不是只有黃瓜、番茄、蘋(píng)果可以讓你減肥的。

　　在眾多的營(yíng)養(yǎng)成分中，油脂所含的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發(fā)胖的，被當(dāng)做是減肥的天敵也無(wú)可厚非，但是為了減肥，直接杜絕對(duì)油脂的攝入，就有點(diǎn)兒不合常理了，其實(shí)油脂雖然會(huì)讓人肥胖，但是適量的油脂對(duì)人體健康還是有益處的。如果長(zhǎng)時(shí)間不攝入油脂，皮膚和頭發(fā)會(huì)變得很干燥，指甲也容易斷裂，而且就算是體重輕了，氣色也會(huì)非常差，不會(huì)有減肥越減越漂亮的感覺(jué)。

　　抗擊反彈建議

　　如果擔(dān)心攝入的油脂會(huì)加大肥胖的癥狀，可以用含不飽和脂肪酸的橄欖油代替動(dòng)物性油脂，對(duì)于動(dòng)物身上的外皮不要吃，尤其是雞皮鴨皮，都含有太多的油脂，五花肉改成瘦肉，就能減少不少油脂的攝入，而且這樣一來(lái)，不僅可以保證你的身體攝入了足量的油脂，還不用擔(dān)心會(huì)吃多長(zhǎng)胖的問(wèn)題。

　　低卡減肥食物雖然對(duì)身體有益，但營(yíng)養(yǎng)供給太過(guò)單一，長(zhǎng)期使用，很難讓身體忍受這種營(yíng)養(yǎng)方式，而且脂肪細(xì)胞因?yàn)榈貌坏匠渥愕臓I(yíng)養(yǎng)，等這種飲食方式的攝取平衡打破后，肥胖會(huì)重新襲來(lái)。偶爾使用這種方法可以幫助人們排毒，但是長(zhǎng)期使用這種方法，會(huì)讓人們的食欲越來(lái)越強(qiáng)，對(duì)美食的控制欲也會(huì)越來(lái)越低，一旦某天受不了美食誘惑，很容易出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象。

　　抗擊反彈建議

　　如果真的想通過(guò)這種方法來(lái)實(shí)現(xiàn)瘦身的話，一定要控制使用它的頻率，偶爾為之對(duì)你的身體很有益處，但是長(zhǎng)期使用的話，弊大于利。天氣越來(lái)越冷，一定要學(xué)會(huì)控制糖的攝取量，盡量做到均衡飲食吧，對(duì)于眾多的飲料同樣敬而遠(yuǎn)之，很多飲料雖然表明了是無(wú)糖，但是其內(nèi)在的卡路里往往也容易讓你長(zhǎng)胖。

　　減肥藥對(duì)于很多懶得花時(shí)間和各種方法持續(xù)減肥的MM來(lái)說(shuō)，是最省事的減肥方法。一般來(lái)說(shuō)，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來(lái)瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來(lái)，食欲慢慢恢復(fù)，復(fù)胖當(dāng)然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥，瘦不下來(lái)是小事，損害了身體健康，可就不值得了。

　　抗擊反彈建議

　　對(duì)于靠吃減肥藥來(lái)瘦身的美眉們而言，漸漸改變吃減肥藥的習(xí)慣吧，食療和運(yùn)動(dòng)才是真正的瘦身王道，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就可以保持完美身材，飲食的控制更能減少你長(zhǎng)胖的概率，兩者結(jié)合，效果一點(diǎn)兒都不比減肥藥差，關(guān)鍵是這種方法可沒(méi)有副作用，關(guān)鍵是還不會(huì)傷害你的身體健康。

　　不吃米飯?jiān)诒姸嗟臏p肥方法中算是復(fù)胖率比較低的一種減肥法了，但是使用這種減肥方法的美眉們不要太慶幸，這種方法同樣是傷身的，米飯是碳水化合物的主要供給來(lái)源，當(dāng)碳水化合物的攝取量不足時(shí)，人體就會(huì)無(wú)法通過(guò)分解它來(lái)為身體提供能量，便會(huì)退而求其次，分解氨基酸產(chǎn)能，同時(shí)產(chǎn)生的還有副產(chǎn)物“酮酸”。 酮酸的積累對(duì)心臟、大腦、腎臟等器官都有極大的損害，為了減肥犧牲健康可不值得。

　　抗擊反彈建議

　　碳水化合物適量攝取，是不會(huì)影響你的瘦身大計(jì)的，最好每天適量攝取些米飯，你可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整下每天的進(jìn)食方法，如果擔(dān)心吃米飯長(zhǎng)胖，可以晚餐的時(shí)候不吃米飯，但是早餐一定要吃好吃飽，對(duì)于每天久坐的上班族來(lái)說(shuō)，午餐也很關(guān)鍵，這時(shí)候最好選擇蔬菜和魚(yú)類等易消化的食物，而且下午的一個(gè)水果既能緩解你的饑餓感，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)哦。