減肥四大禁忌 不知道胖死你

　　其實(shí)在人們眾多的減肥觀點(diǎn)中，有很多是不太正確的，有很多甚至沒有任何的科學(xué)根據(jù)，這樣的減肥觀點(diǎn)不僅不能讓你成功減肥，還會(huì)加大你減肥的難度，現(xiàn)在就來看看生活中的四大常見減肥禁忌吧，相信減肥的你，曾經(jīng)也犯過。

　　吃得精細(xì)才能養(yǎng)顏瘦身

　　在很多人的腦海中，經(jīng)常會(huì)有這樣的觀點(diǎn)顯現(xiàn)，吃得精細(xì)是高品質(zhì)生活的表現(xiàn)，常吃能吃出健康和苗條。難道事實(shí)真的如此嗎?食物做的太精細(xì)，往往損失掉一些健康的物質(zhì)，一味的吃細(xì)糧以及雞蛋牛奶等高蛋白食物，很容易導(dǎo)致便秘，給代謝和減肥造成壓力。所以，應(yīng)該立即改變這一觀點(diǎn)，平時(shí)多吃些富含纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利消化和減肥。

　　減肥期間吃的少，要吃就挑最好的

　　想必很多人在減肥期間都有過這樣的想法，事實(shí)證明，很多人就是在這樣的想法下，放棄低熱量的食物，選擇那些高熱量，味道好的高熱量食物，即使你吃的不多，但是這種做工精細(xì)的香的、油的、甜的食物，依然很容易讓你長胖。

　　減肥是一個(gè)長期的過程，更是一個(gè)挑戰(zhàn)自己意志力的過程，要想減肥，首先學(xué)會(huì)控制自己的飲食，尤其是高熱量食物，一定要少吃或者不吃，不然一頓大餐的后果往往是抹殺你幾天的減肥努力。如果你想犒勞自己，不妨多不吃蔬菜、水果、谷物吧，體積大，熱量少，飽腹感也很強(qiáng)，完全不用擔(dān)心長胖的問題。

　　吃素絕對可以瘦

　　素食，如蔬菜、水果、五谷等，確實(shí)比同等重量的動(dòng)物性食物熱量低，但是很多人因?yàn)樽允咽侨兀?，便?huì)在烹飪過程中加入各種調(diào)味料，油的、辣的、咸的各種調(diào)料全都被派上了用場，這樣一來，及時(shí)你總是吃素，所攝入的熱量其實(shí)也不低，比如炸春卷、素什錦，雖然是素食，但是多油多糖，不知道會(huì)讓你吃進(jìn)去多少熱量。這樣一來，你減肥總不成功，也情有可原了。

　　只要吃減肥藥，就能輕松瘦

　　相信很多美眉們都會(huì)選用減肥藥來作為自己瘦身的主要方式，因?yàn)樗粌H使用方法簡便，減肥的過程也不用付出多少努力，無須節(jié)食、無須運(yùn)動(dòng)，只用吃上幾個(gè)藥片，瘦身很輕松。雖然吃減肥藥的方法很簡單，但是它的副作用同樣不能讓人淡定：抑制食欲、增加能量消耗、抑制腸道消化吸收……減肥藥中的某些藥物成分，只能讓你減輕體重，但卻不能減去脂肪，它所帶來的副作用，甚至要用幾年的時(shí)間來彌補(bǔ)，難道你還想用它來減肥嗎?

　　看看上面這幾種減肥禁忌吧，但愿你沒有犯過以上的減肥誤區(qū)，減肥誤區(qū)有很多，以上只是其中的很小一方面，關(guān)鍵還是需要當(dāng)事人的重視和研究，無論選用哪種減肥方法，首先要看它到底有沒有科學(xué)根據(jù)，是否真的是從根本上減掉脂肪，假如只是治標(biāo)不治本的減肥方法，即便你當(dāng)時(shí)可以瘦身成功，終歸還會(huì)反彈，甚至?xí)霈F(xiàn)越減越肥的情況。減肥有風(fēng)險(xiǎn)，務(wù)必要慎重。