減肥宵夜七吃法 讓你無懼肥胖

　　眾所周知，宵夜是減肥最大的克星，不管你白天的減肥多么努力和辛苦，如果你晚上吃了宵夜，不僅會讓你一天的減肥努力付之東流，還會讓你越來越肥，其實(shí)之所以會吃了宵夜發(fā)胖，不單單是因?yàn)橄沟脑?，假如你選對了宵夜所吃的食物，不僅不會讓你發(fā)胖，還能讓你越吃越瘦呢?？纯达w華小編給你推薦的減肥宵夜吧，讓愛吃宵夜的你從此走上吃不胖的道路。

　　適量的甜食

　　晚上吃太甜的東西，是很容易長胖的哦!如果你攝入了太多的甜食，為了更快地消耗掉這些熱量，你可以吃些加速糖分燃燒的食物，比如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃燒，豆奶既健康也燃脂，天然的橙汁等都能補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　很多人之所以總是喜歡吃宵夜，往往是因?yàn)樽祓?，不妨在飯后來些甜品吧，這些甜品不僅會增加你的飽腹感，只要適量吃，是不會讓你發(fā)胖的。

　　改變喝冷飲的方法

　　如果你想用冷飲來做宵夜的話，不要一口氣直接喝完，這樣會讓你的內(nèi)臟瞬間冷卻。最好還是選擇沒有加冰的飲品吧，如果非冷飲不可的話，最好一小口一小口地喝，先停留在口腔中，等飲品的溫度升高至常溫時再吞下去。

　　吃宵夜之前吃些營養(yǎng)小零食

　　很多上班族往往會加班到很晚，下班后會和同事一起去喝酒，如果你知道加班的話，不妨吃宵夜之前先吃些營養(yǎng)豐富的食物，比如，飯團(tuán)、水果沙拉、堅(jiān)果類與干果類食物，這樣能有效防止加班太晚導(dǎo)致的飲食過度!

　　吃完宵夜不要立即入睡

　　很多人喜歡睡覺前吃宵夜，這樣一來，食物還沒有消化就變成熱量囤積在了人體內(nèi)，不僅會影響人的睡眠質(zhì)量，還很容易導(dǎo)致人體肥胖。一般來說，睡前的兩三個小時內(nèi)最好不要進(jìn)食。宵夜最好選擇易消化，或促進(jìn)消化的食物，這樣就不用擔(dān)心肥胖的問題了。

　　在外就餐少吃脂肪

　　在外就餐已經(jīng)成了很多上班族的習(xí)慣，但是在外面就餐的話，人們往往無法決定攝入體內(nèi)的熱量問題，但是我們可以盡可能選擇熱量少的食物，比如吃火鍋的時候多點(diǎn)些牛肉、豬肉等紅肉類，盡量不要吃脂肪部分，蔬菜一定要多吃!烤肉也是要選擇內(nèi)臟或紅肉類，小炒中可以讓廚師放點(diǎn)姜，吃主食的時候盡量不吃小麥制品，多吃些米粉一類用米來制成的食物。

　　選擇健康的酒類

　　酒精可以導(dǎo)致的肥胖，已經(jīng)不容人質(zhì)疑了，雖然酒精對人體有很多不好的效果，但是一邊喝酒一邊吃些小吃，是緩解壓力的好方法，還是選擇一些健康的酒類吧，盡量不喝冰凍過的酒，加熱過的不會對新陳代謝帶來不好的影響，燒酒、紅酒等會更好哦!另外，配酒的小吃盡量吃些刺身、枝豆、沙拉、湯等食物吧!

　　吃煎炸食物最好蘸些檸檬汁

　　在餐廳中吃的煎炸食物，所用到的油都是氧化過的，在體內(nèi)不容易代謝，所以在吃煎炸食物的時候，吃的時候蘸些檸檬汁，或者是吃些蔬菜，就能有效促進(jìn)這些油脂的代謝。

　　如果你是一個很愛吃宵夜的人，但是你又擔(dān)心吃宵夜會長胖的話，不妨試試飛華小編給你提出的建議吧，讓你健康吃宵夜，不用擔(dān)心會長胖。怎么樣，很讓人心動吧，加班一族以及吃貨一族，趕緊學(xué)起來吧。